飲食結構不合理。攝入過多高蛋白、高脂肪食物，如肉類、蛋類、油炸燒烤類等，胃腸道不堪重負，造成便秘。   缺乏運動。上班族長期久坐，缺少運動，胃腸蠕動功能減弱，時間久了導致便秘。   長期精神緊張。加班、熬夜，工作壓力大，長期精神緊張，生活沒有規律，久而久之導致便秘。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油    3. 如何改善便秘？   調整飲食結構。多喝水，成年人保證每天至少1500ml的飲水量；增加膳食纖維的攝入。膳食纖維不僅能刺激腸道蠕動，還能增加大便體積。全谷物、雜豆和薯類等粗糧是很好的膳食纖維來源；保證足夠的食量。食物殘渣有助於腸道蠕動，產生便意。女孩子要科學減肥，不能靠節食。 綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    保證適量運動。運動可以增加腸道蠕動。散步、慢跑、爬山、太極拳、體操、瑜伽等都是愉悅心情、預防和改善便秘的好方法。   養成良好的排便習慣。定時排便，不要憋便。結腸活動在晨起和飯後2小時內最為活躍，是排便的好時機；專註排便。排便時集中註意力，別帶手機、報紙，減少外界因素的幹擾；控製排便時間。將排便時間控製在2—5分鐘之內。   如果以上這些方法，都不能緩解便秘癥狀，那就需要及時去正規醫院就醫。千萬不要濫用藥物！東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy