人一旦到了中年，身體的各個器官開始退化，稍微不注意就會引來一些小病，最重要的就是提高自身的抵抗力。只有身體健健康康的，才是這輩子最大的幸福。 提高身體抵抗力不只靠鍛煉，在飲食上也要吃一些高蛋白的食物，來增強體質和營養，下面和大家分享5種“高蛋白”的食物，尤其是中老年人，該吃就吃，千萬別心疼錢。 如果體內缺少蛋白質的話，我們可以及時用食物來補充，那麼高蛋白質的食物有哪些呢？ 第一種：雞蛋 雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，另外還含有氨基酸，多種維生素，鈣，磷，鐵，鉀等礦物質元素。 推薦做法：【梭子蟹水蒸蛋】 1.準備兩隻新鮮鮮活的梭子蟹，三個雞蛋； 2.調蛋液：碗中打入3個雞蛋，調入少許鹽，加溫開水用打蛋器完全打散成雞蛋液，挑起來都是稀稀的液體的感覺； 一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈 日本興奮劑 瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 FM2 KKK3 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液 阿普唑侖片 女偉哥 GHB 德國DDK迷姦粉 嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水 印度卡其丸 3.一個雞蛋加入一個半蛋殼的水量，也就是1:1.5的比例，再次攪打均勻，完全打散的雞蛋液，用細密的網篩過濾，將沒有打散的蛋白和氣泡過濾掉，至蛋液表面沒有泡泡即可； 4.處理梭子蟹：清洗乾淨的梭子蟹，去掉鰓，斬成小塊； 5.蒸螃蟹：準備一個深盤，將斬好的梭子蟹放入盤中，注意不要疊起來，這裡不需要蓋保鮮膜，放入蒸鍋中，上汽後大火蒸五分鐘； 6.之後將盤子取出，蒸出來的湯汁，找一個小碗收集起來不要浪費，這可都是精華，稍微晾涼後，將湯汁加入到之前調好的蛋液中； 7.將螃蟹在盤中沖洗擺好，混入蟹湯後的蛋液隔濾網倒入深盤中； 8.這裡需要注意的是，蛋液不要完全將梭子蟹蓋住，不然會影響這道菜的整體顏值； 9.蒸螃蟹雞蛋：將螃蟹殼蓋住蛋液，這次需要蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中，中火蒸十到十五分鐘，根據螃蟹的大小決定蒸的時間； 10.梭子蟹水蒸蛋取出來，淋上少許生抽和香油，就可以享用啦； 11.原材料極其簡單，味道卻超級鮮美，不僅可以吃到當季鮮美的蟹肉，就連蒸蛋也被滲入極鮮美的海味，全家都很適合，尤其是中老年人。 第二種：牛肉 牛肉有養胃益氣的作用,也是強壯身體的補品。瘦牛肉的蛋白質一般在20％以上，牛肉的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。 推薦做法：【沙茶春筍燜牛腩】 美國MOVO尖叫高潮液 美國夢幻NO.1 法國奴隸液 美國DEEP SLEEP催眠忘情水 法國GBH亂情迷姦水 法國仕女亂情水 紫色綺夢口交液 DEMON藍色魔女催情水 韓國奇力片 法國綠騎士 持久液作用 持久液用法 持久液效果 2H2D持久液金尊版 車震噴噴樂 CK迷情噴霧 香港GHB 美國GBH 泰馬增強丸 英國威馬 1.新鮮的牛腩斬成大塊，不需要焯水，只要是牛肉新鮮，不焯水也是不會有血腥味； 2.新鮮的春筍清洗乾淨，切成滾刀塊，這裡的春筍可以用罐頭裝的冬筍代替； 3.春筍焯水：起鍋燒開水，冷水將春筍下入鍋中焯水，春筍變色撈出瀝乾水分備用； 4.調醬料：取一個乾淨的小碗，依次加入5勺沙茶醬、2勺柱候醬、3勺花生醬、1勺普寧豆醬、1勺魚露、1塊白腐乳、1勺白胡椒粉、2勺生抽、2勺老抽，用勺子充分攪拌均勻備用； 5.煎牛腩：起鍋燒油，油溫7成熱時，下入切好的牛腩，保持大火，煎至牛腩變色即可轉成小火，淋入白酒噴香； 6.在小火時，將調好的醬料加入牛腩中，快速翻炒三十秒，激發出醬料的香氣，注意這個時候不要燒焦了； 7.燉牛腩：此時加入足量的開水，依次加入香葉、薑塊、桂皮，大火煮開燉三十分鐘； 8.找一個適合小火慢燉的鍋，鍋底舖一個竹篦子防止粘鍋底，將所有的食材都轉移到這個鍋中； 重新大火燒開後轉小火，燉兩個半小時，中途需要翻動一下，使得牛腩更加入味； 9.牛腩燉得軟爛入味了，加入之前焯水後的春筍，大火燒開後再繼續燉半個小時； 春筍充分入味即可，沙茶醬的加入給牛腩注入新的靈魂~ 第三種：魚肉 魚肉是一種高蛋白，低脂肪的食物。魚類中的蛋白質含量通常在15%-25%左右，蛋白質易於消化吸收，氨基酸組成中，色氨酸含量偏低。 推薦做法：【清蒸黃骨魚】 1.新鮮的黃骨魚處理乾淨，裝入盤中；紅辣椒清洗乾淨切成細絲；生薑清洗乾淨切成薑絲；小蔥清洗乾淨切成蔥花備用； 2H2D高潮液 2H2D持久液黑金版 倍耐力持久液 香港耐氏持久液 PJUR MED持久液 英國威馬持久液 德國pjur持久液 Cenforce馬牌 美國犀利士Cialis 印度雙效威而鋼 印度必利勁 日本夜狼 德國必邦 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 一炮到天亮 一想就硬 黃金偉哥 保羅V8 台灣本能 德國益粒可 美國GOODMAN陰莖增大丸 美國MANMAX二代 男性壯陽 持久延時 液態春藥 催情春藥 2.醃製黃骨魚：處理好的黃骨魚，放入盤中，加入適量薑絲和一勺料酒，充分抓拌均勻醃製十分鐘； 3.調醬汁：取一個乾淨的小碗，依次加入兩勺生抽、一勺蠔油，用勺子攪拌均勻； 4.將調好的醬汁，均勻地淋在黃骨魚身上； 5.蒸黃骨魚：將醃製好的黃骨魚放入蒸鍋中，冷水上鍋蒸十五分鐘即可； 6.端出來的時候，小心燙到手，挑出蒸過的薑絲棄用，再換上新鮮的薑絲、辣椒絲，撒上小蔥花點綴； 7.最後燒熱少許食用油，燒至冒煙，淋在薑絲和辣椒絲上面，就可以開吃了； 8.黃骨魚肉質細嫩，味道鮮美，不管是做成乾鍋、紅燒、水煮等都是深受大家喜歡，老少皆宜~清蒸黃骨魚，原汁原味，營養健康。 第四種：大豆類 作為唯一上榜的植物來源蛋白，大豆中蛋白質含量約為30%-40%，必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，而且富含穀類蛋白缺乏的賴氨酸，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。 推薦做法：【小蔥拌皮蛋豆腐】 1.豆腐清洗乾淨；小蔥清洗乾淨切成小段；皮蛋切成小塊備用； 液態春藥 固態春藥 催情春藥 粉狀春藥 迷姦春藥 夫妻調情 男性壯陽 持久延時 增大增粗 春藥 迷藥 迷姦 催情液 高潮液 #聽話水 #乖乖水 媚藥 壯陽藥 延時噴劑 增大增粗膠囊 夫妻情侶調情 夜店撩妹勾搭艷婦 原裝正品 效果保證 安全無副作用 持久液有效嗎 持久液效果 持久液作用 持久液哪裏購買 2.調料汁：取一個乾淨的小碗，碗中依次加入生抽、米醋、香油、白糖，用勺子攪拌均勻； 3.將調好的料汁，倒入切好的皮蛋塊中，先浸泡一會兒皮蛋使得皮蛋更加入味； 4.北豆腐用筷子簡單搗碎即可，注意不要太碎，不需要切成小塊； 5.將皮蛋連同料汁，一起倒入搗碎的豆腐中，最後撒上小蔥花簡單翻拌均勻即可； 6.三分鐘就可以搞定的快手小涼菜，豆腐可以根據自己的喜歡選擇，內酯豆腐細滑爽口，北豆腐厚重豆腐味道更足，都非常適合做涼拌菜~ 第五種：蝦 蝦是生活中常見的食物，食用率非常高。吃蝦不僅是因為美味，也因為蝦的營養價值豐富，同時多吃蝦還有增強免疫力的功效，食用效果更佳。 推薦做法：【鮮蝦蘆筍炒百合】 1.鮮活的大蝦清洗乾淨瀝乾水分，剪掉半頭，開背，開背只需要在最上面部分也就是最厚實的那2-3節即可，開深一些炒出來更好看； 春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥 催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水 2.醃製大蝦：處理乾淨的明蝦，倒入大盆中，加入適量料酒、鹽、白糖、澱粉抓拌均勻，淋入少許油醃製十分鐘； 3.干百合提前泡軟：干百合加溫水提前泡軟，大約需要半個小時至一個小時的時間，如果是冷水的話，則需要泡6個小時左右，如果是新鮮的百合只需要掰開後清洗掉泥沙，瀝乾水分備用； 4.百合焯水：起鍋燒水，加1勺鹽和1勺油，大火煮開後，倒入泡軟的百合焯水1分鐘，目的是為了去除百合的苦澀味，撈出來控干水分先放一旁備用； 5.白蘆筍去皮後切段，一定要把這三種食材全部準備齊了再炒喲，白蘆筍和百合都非常容易熟，一定不能炒老了； 6.炒蝦仁：起鍋燒油，油溫7成熱時，下入醃製好的蝦仁，炒至蝦肉完全變色，沒有湯汁只有油，保持大火，加入蘆筍翻炒20秒； 7.蘆筍炒好後，再加入百合，一同翻炒10秒鐘，最後調入適量鹽翻炒均勻即可出鍋食用； 8.清脆爽口的鮮蝦蘆筍炒百合就做好了，蝦肉彈牙入味，白蘆筍和百合清甜脆爽，非常適合夏天的菜品，美味無負擔。 一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈 日本興奮劑 瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 FM2 KKK3 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液 阿普唑侖片 女偉哥 GHB 德國DDK迷姦粉 嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水 印度卡其丸 不管有錢沒錢，這5種食物要記得吃，增強抵抗力，身體棒。尤其是中老年人，該吃就吃，千萬別心疼錢。
