對減肥這件大事，據說現在有壹種流行方式叫“正念減肥”。簡而言之，就是“傾聽”自己身體的聲音，通過冥想來控制飲食的沖動，調動所有感官去感受眼下所吃的每壹口食物，不再以貪心來飲食，而以滿足身體所需爲目的。想著想著，吃著吃著，就瘦了，聽上去是不是很美好？   當下，市面上滿目都是打著“正念”旗號的訓練課程，稱正念不僅可以減肥，還能延緩衰老、調節失眠、減輕職業倦怠……簡直“包治”都市年輕人的各種焦慮。但正念真的有那麽神嗎？正念究竟是什麽？爲此，中青報·中青網記者專訪了北京師範大學心理學部副教授曾祥龍，他致力于正念與冥想的研究。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用   曾祥龍介紹，正念冥想是壹種特殊的冥想。很多傳統都有各種冥想，比如佛教的禅定、道家的打坐、儒家的靜坐等，都算是冥想。各種冥想的共性，可能也是唯壹的共性，就是它們都會集中精力進行某種心理操作；而不同冥想的特性，就是具體心理操作的差別。冥想有很多種類，彼此差異較大，有的會覺察呼吸、有的想象某些對象……   而正念的心理操作，就是如實“覺察”——它不創造和改變對象，而是強調如實地觀察事情本來的樣子。比如，“身體掃描”作爲正念冥想的基本形式，強調對身體感受的如實“覺察”。正念包含了幾個主要元素：有意識的“覺察”、專注于當下、非評判。意思就是，在這樣的心理過程中，要有意識地去覺察當下發生了什麽，並且對感受到的感覺不加以評判。 希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買 “正念冥想的目的就在于，通過覺察自己內心的狀態，並且學會接納這些情緒、思維，從而達到情緒調節。”曾祥龍說。   那麽，正念真的可以減肥嗎？曾祥龍說，更客觀的描述是，“正念可以讓人們對進食的過程有更好的覺察，這有利于意識到進食量等；再者，正念能夠讓人接納自身的進食沖動，也可能幫助人們遠離甜食等的誘惑。也就是說，正念冥想確實能培養壹些習慣與能力，幫助人們改善進食，過上更健康的生活；但也不是直接通過冥想就減肥，或者像壹些宣傳所說‘想壹想，吃壹吃，就能減肥’”。 必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg   類似的原理，也可以用來描述正念對職業倦怠的作用，比如正念通過降低壓力（倦怠的重要前因）、提升自我控制（讓人們更好地應對問題），從而降低職業倦怠。   第壹代正念幹預，集中于處理消極心理，甚至是針對某些特定精神疾病；而第二代正念幹預，則在正念冥想之外融入了更多其他練習，也更明確地強調這是壹種精神生活方式，而不只是情緒調節或治療疾病的技術。   有人質疑，正念是否太強調“主觀”的力量？對此，曾祥龍說，這不只是正念的問題，而是所有心理學幹預的問題。“心理學是重要的，也是次要的；是次要的，也是重要的。”曾祥龍說，“正念和其他基于個人的心理幹預，確實能夠帶來很多幫助，但不能解決壹切問題。心理問題有多方面的原因，比如社會經濟與文化的因素。”希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg   在這滿目美食的炎炎夏日，也有壹些非正式的正念練習，比如帶著正念吃葡萄幹。曾祥龍也曾在互聯網上發布過正念進食的科普視頻。總之呢，正念減肥有效果，但不會像魔法那樣速效瘦身。無論如何，管住嘴、邁開腿，健康生活要靠我們自己的努力。