​   相信大多數人都很在意自己屁屁的大小，畢竟臀部是衡量外在美感很重要的部位，以下介紹幾招有效的美臀妙方供參考！ 運動強化臀部肌肉 老中醫官網 老中醫正品 可以鍛鍊出堅挺渾圓翹屁屁的運動很多，每週至少做3次下列較和緩的運動，即可快速見效：   1.深蹲（Squats） 站姿、雙腳與肩同寬，向前平舉雙手，屈膝往下蹲，感覺像是要坐到椅子上一樣，讓身體盡量放低，直到您感覺不舒服為止，然後再站起來，這樣為1組。請注意，深蹲時讓身體重量平均分攤在腳趾與腳跟上，膝蓋彎曲時不要超過腳尖，但請與地面維持90度的角度，大腿則與地面維持平行，請重複做10組。 汗馬糖效果  汗馬糖副作用 2.橋式（Bridges） 臉部朝上躺下，將雙膝向上彎曲，雙腳掌仍平放地面與肩同寬，然後拱起身體使臀部朝天花板方向抬起，直到膝蓋與肩膀成一直線，此時雙手掌仍平貼在地面上，然後再再慢慢躺回地面回到開始時的姿勢，重複該動作10次。請注意，膝蓋彎曲時是朝上而不要往外彎，下巴請向內縮，身體拱起時要收緊腹部和臀部。 印度雙效艾力達  雙效艾力達 3.弓步（Lunges） 雙腳站立與肩同寬，左腳向前踏一步，雙膝同時彎曲往下蹲，直到右膝很靠近地面，但不能碰到地面，左膝則不可超過腳尖，然後起身，換另一腳做同樣的動作，左右腳各做1次為1組，請重複做8～10組。請注意，整個過程中，背部都要挺直，眼睛平視前方，腹部縮緊。 雙效威而鋼 印度威而鋼 4.單腳後踢（One-leg kickbacks） 採四足跪姿（也就是雙膝跪下，雙手掌平貼地面，使臀部在膝蓋上方），將右腳從臀部後方盡量往上抬高，使膝蓋彎曲約90度，然後伸直腿直到感覺臀部肌肉緊繃，再慢慢回到原姿勢，然後換腳做，左右腳都做完為1組，請重複8～10組。請注意，抬腿時不要讓背部拱起。 其他有助提臀的運動 除了上述4個動作之外，其他運動如騎單車、游泳、體操、慢跑等，也都能伸展臀部肌肉，幫助塑造堅挺的俏臀。 相關產品：必利勁 威而鋼 雙效艾力達 美國黑金  日本藤素  德國必邦 韓國奇力片 必利吉 犀利士 更多產品資迅請進入：鼎盛藥局官網 www.ds52019.com 24h在線客服LINE:ds52019 祝君健康！