胸部保養，是女人的終身事業。不同年齡層的女性都希望自己擁有健康美麗的胸部，但步入40歲，胸部下垂與鬆弛成為了不可抗力的進程。所以，女人在步入40歲後要更加懂得保養胸部，要如何保養呢？ 定期檢查自己的乳房 乳房健康是值得關注的問題。乳房會隨著年歲的推移而產生變化，乳房內的脂肪比例會開始上升，此時可能會出現乳房囊腫問題。這些出現在乳房的腫塊，大多是無害的，但也不能排除乳腺癌的風險。 2019年本港錄得4,761宗乳癌的個案，因此我建議歲數漸增的女性朋友，尤其是40歲或以上的女性每兩年最好進行一次常規的乳房造影檢查。 很多女性朋友一聽到乳房造影檢查都會表示好驚，原因是必須以膠片「夾胸」來拍攝胸部圖像，胸部壓得越扁，顯示影像越清晰。整個過程其實是極度不舒服的。但新科技下誕生的3D乳房X光造影就比較不同。相比起傳統的2D造影，3D乳房造影檢查時只需維持可固定乳房的力度，減輕受壓時間及痛楚，相對來說亦比較舒適。 我會推薦女性朋友選擇3D乳房造影檢查。除了比較舒適這一點之外，這個乳房篩查利用斷層技術多角度拍攝照片，再由電腦重組立體影像，能夠協助醫生更準確地診斷到女性乳房的病理變化，若不幸出現病變，患者亦可以及早接受治療。 進行健胸體操 有好多同齡朋友問我：健胸體操對我們這種年齡的女性有效嗎？我的回答肯定是：有效！但你必須持之以恆地進行才能見效！ 女性步入中年後，背部的肌肉會開始鬆弛下垂。要鍛鍊好背部肌肉和曲線，將整個人的體態拉升回抬頭挺胸的狀態，只需要進行簡單的健胸體操就可以了。 方法一：左右手各握一瓶水，舉至胸部水平的位置上，然後緩緩將雙手朝兩邊打開，打開到你能夠達到的最大寬度，保持這個動作10至15秒，雙手擺回原位，反覆15次。 方法二：面牆站立，雙腳微分，手臂前伸撐住牆面，下半身保持站立不動，胸部向牆面傾倒，同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。 方法三：俯臥床上，雙臂撐起身體時收腹挺胸；然後屈肘下落，但身體不能貼床，反覆做十次。   進行豐胸按摩 按摩也是一種保養胸部的方法，配合適當的手法，每天按摩10到15分鐘，對健胸都有明顯的效果。以下是三個可以促進胸部血液循環及達到健胸功效的穴位，女性朋友不妨試試！ 乳頭穴：乳頭直下，乳房底端第六條肋骨位置。 檀中穴：按摩兩乳頭中間，第四條肋骨間隙位置的檀中穴。 三陰穴：腳踝外側向上四指寬位置，反复按摩，可刺激荷爾蒙分泌。   飲食調養 要為乳房提供充足的營養，幫助乳房恢復彈力和堅挺，女性應多吃一些蛋白質含量較高的食物，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。想要吃得健康又不容易肥胖，大家不妨參考我常用的三款食譜。 1. 蓮子米糕：蓮子100克煮爛後搗成泥，再取粳米100克，加水蒸熟與蓮子泥拌勻，加入適量的紅糖或黑糖，放入容器中待冷切塊即可食用。除了有飽足感之外，多食亦不會發胖。 2. 酒釀蛋：將雞蛋煮熟後剖殼，放入酒釀中，加入黑糖即可。這食譜除了提供高營養之外，還有美容的功效。 3. 蘆筍手卷：準備3條蘆筍、紫菜及3隻草蝦。將蘆筍及草蝦燙熱，草蝦去殼後，放在紫菜上卷起即可食用，你也可加入少許的芝麻醬調味。此款食譜除了提供海鮮的蛋白質之外，據說蘆筍還有防癌的效果。 總而言之 : 為了你的胸部健康著想，最好每兩年做一次乳癌檢查。多進行健胸體操和豐胸按摩，而且日常飲食中多吃一些蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋等。