開始是肩頭好痛，毫無徵象，我不記得有傷過肩膀。當伸手到背後重新整理一個抱枕，然後感到肩膀一陣刺痛。我不得不要轉整個身體，才可以整理個抱枕。隨著時間的推移，我的手臂無痛運動變得更加不可能，我的變通方法是換了胳膊工作。我盡力讓疼痛肩膀休息，讓它恢復。但隨後我做某事，卻又遭遇一陣疼痛，讓我非常沮喪。最後，我去看了醫生。 醫生把我轉介到一位物理治療師那裡，他在幾分鐘內診斷出我有肩周炎 (五十肩)。我無法將手臂舉過頭頂，她也不能幫我將手臂舉過頭頂。這是肩周炎的典型測試。 沒有特殊原因引致 肩周炎，英語俗稱 Frozen Shoulder 。凍結肩會令肩膀逐步加重的和令人難以理解的。有時它會在肩部受傷後發生，醫生話：“更常見的是無特殊原因，它就會發生。” 。炎症過程會導致將肩部固定在一起的韌帶收縮和收緊。 “這就像關節周圍的收縮包裹。” 醫生又說。 原來這種情況對女性的影響比男性更多，並且往往發生在 40 至 60 歲之間。患有糖尿病、甲狀腺功能減退或脂質紊亂的人患五十肩的機率較高。我想這些特徵暗示了很有可能與荷爾蒙有關，但究竟是什麼導致肩周炎尚不清楚。它可能發生在身體活躍的人身上，也可能發生在久坐不動的人身上。 令人好奇的是：患者肩膀凍結，然後解凍。這是病情的自然過程，即使沒有治療。但醫生講：“這可能需要兩年時間，但五十肩會自行解決。儘管如此，治療還是有幫助的。物理治療和肩部皮質類固醇注射是典型的肩周炎一線治療。”   物理治療療程 療程中，物理治療師會拉伸我，將我的手臂反覆移動到阻力點。之後，我去健身房使用各種設備進行一系列定制的伸展運動和鍛煉。 被另一個人拉扯除了是痛苦沒有別的可說。但是在長達一小時的訓練結束時，我總是感覺好多了。物理治療師還建議我如何在家做伸展運動，她衡量了我的進步。我亦從 YouTube 上查看了一些練習 物理治療師說：“物理治療功能就是增加活動能力和控制疼痛。除了監測患者的進展外，治療師還會根據需要改變伸展運動和鍛煉方式，他們可以幫助患者找到更舒適的睡眠姿勢，可以微調一切。” 儘管物理治療的證據在科學上仍有爭議，因為研究通常沒有安慰劑組。因此很難準確指出什麼是最有幫助的。在診所裡，成功的衡量標準是：“減輕疼痛、改善功能、增加運動和讓患者滿意”。 最後一點， 在一些研究中，研究人員可以測量不完全的手臂活動度，大多數的人從肩周炎中恢復，儘管恢復程度可能不是 100% 回到以前狀態，但仍然對恢復感到滿意。除了五十肩，其他的炎症 (例如: 筋膜炎) 也可以通過伸展和鍛煉來加速康復及緩解疼痛。 伸展和鍛煉來加速康復及緩解疼痛。