現代社會物質生活水平越來越高，人們吃得越來越好。哪怕不是逢年過節，也是雞鴨魚肉輪番上陣，不僅頓頓吃得好又飽，還時不時吃點零食，消化系統很容易長期超負荷，引發一系列的健康問題。如肥胖、胃部炎症、腸道疾病、老年癡呆、心血管疾病，甚至癌症都可能接踵而至！ 所以別再亂吃了！在物質豐富的今天，能吃不是福，吃太多、亂吃，都是在給身體製造毒素。少食才能少疾，少吃一點，才能活久一點！那如何做到少食呢？首先，我們要清楚，少食並不是單純的餓肚子，而是有節制地飲食，關注自己每天進食的時間、次數和頻率，同時還要關注身體吸收了多少，分解了多少，排出了多少。   保持一定的空腹時間，是“少食生活”最為關鍵的一步。如果每天的空腹時間少於11小時，不僅體重會增加，身體的各個臟器也得不到休息，基礎代謝變慢，身體的排毒能力自然也會變弱，這彷彿是一個“無解”的惡性循環。因此，要以保證一定的空腹時長為“劍”，破開這一惡性循環，促進身體排毒，讓身體恢復活力！ 其實，隨著年齡的增長，身體的代謝能力會變慢，如果我們還是按照以往年輕時的樣子去胡吃海塞，晚上各種夜宵加餐，身體是無法完全代謝同等分量的食物的，那麼無法消化的食物就會在體內逐漸腐敗、變質，進而產生大量的毒素。由此可見，比起吃了多少，身體吸收了多少、分解了多少、排出了多少才更為關鍵。如果吃下去的量遠超身體能夠吸收、分解的量，那麼內臟的負擔就會越來越重，從而引發各種健康問題，肥胖也是其中之一。   我們可以將一天的時間分為進食時間和非進食時間。進食時間內註意各種營養素的攝取是否平衡，非進食時間則限制固體食物的攝入，多喝水。具體方法如下： 在非進食時間內不要攝入固體食物 將3餐的時間固定，並在8小時內吃完，尤其第3餐，要在睡前2~3小時之前吃完。 一般來說，不進食的時間應超過16個小時。這期間只喝水，不攝入固體食物。如果感覺16小時斷食有點難，那麼至少也要保持11小時，因為斷食時間不足11個小時的人，體重會出現增長的趨勢。 擺脫醣類依賴，實踐骨頭湯斷食 如果你能輕鬆斷食，那在空腹時間內只喝水就可以，但如果你以往對食物，也就是醣類的渴望比較強烈，那麼在斷食初期，建議嘗試骨頭湯斷食。 骨頭湯，就是用動物的骨頭熬成的湯，使用牛骨、雞架或魚骨都行。其目的是防止斷糖期間出現營養不良的情況。骨頭湯斷食期間，骨頭湯的攝入量沒有限制。可以在任何想喝的時候盡情享用。總喝相同的口味容易膩，不妨加入一些黑胡椒粉、薑黃或蘋果醋等，變著口味喝湯。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥  28天漸進式斷食以及晨起2分鐘運動 如果你決定開始少食，那就以28天，也就是4週為期限，循序漸進地養成少食的習慣吧！在這28天中養成斷食、運動等習慣。要知道，今天的身體狀態，是由到昨天為止的幾十年的生活方式影響疊加形成的。現在只進行了4週的調整，就能感到身體狀態的大幅改善。這難道不值得一試嗎？ 如果感覺一開始就斷食16個小時有點困難，那就採用漸進的模式。第1~2週，斷食12小時，也就是晚上7點前吃完晚飯，第二天早上7點後再吃早飯。這樣一想是不是還挺容易做到的呢？畢竟晚上大部分是睡覺的時間。接下來，第3週斷14小時，第4週斷16小時。 只要確定好自己的進食節奏、時間以及次數，就能循序漸進地開啟少食生活。 當然除此之外，這28天內也需要養成運動的習慣。這可不是讓你出門慢跑半小時。如果你之前除了日常活動外，並沒有特意安排時間做運動，那麼你的運動初期目標就是“在28天內每天清晨運動2分鐘”。也許你會覺得，不就2分鐘嗎？其實每天早晨都必須完成2分鐘的運動並不容易，親自體驗一下就會明白。因為人總是會為自己找各種各樣的藉口，睡過頭了，今天沒這個心情等，讓自己無法堅持完成。因此，哪怕時間短，但只要堅持下來，就會有不小的作用。     給大家總結一下 實踐“少食生活”的5項大原則 1.吃飯八分飽 這個道理大家都知道，但很多人因為不想浪費、聚餐就不自覺吃多等各種各樣的原因無法做到。其實最簡單的就是一旦你感覺有點飽了就放下筷子，寧可剩下，也不要全部塞進胃裡。另一個方法是把家裡的餐具換小，每次吃飯時定量，即吃完這些就不要再吃了，這樣自然而然就能減少食量。 2.少吃深加工食品 螺螄粉、方便麵、自熱火鍋等方便食品和香腸等加工肉以及薯片等很多零食，不僅口味重、高糖、高熱量，防腐劑和食品添加劑也不少。吃這些不但無法補充身體所必需的營養物質，反而會產生更多毒素，對健康沒有一點好處。 3.多吃富含膳食纖維和抗氧化物質的食物 新鮮的綠葉蔬菜、菌菇、海藻、燕麥都是低GI食品，還富含豐富的膳食纖維，紫甘藍、藍莓、洋蔥富含花青素等各種抗氧化物質，不僅能改善腸道環境，更能清除體內活性氧，延緩衰老。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  4.動物性蛋白、奶製品要適量吃 你曾經是否有過這樣的經歷，吃完一頓烤肉後放屁特別臭？其實這就是蛋白質攝入量超過了自身消化能力的信號。而且如果長時間高蛋白飲食,就會影響碳水化合物（主食）和膳食纖維（蔬菜等）的正常攝入，大量的蛋白質消化吸收後產生的廢棄物質不能及時排除體外，不僅會導致腸道環境紊亂，還會造成腸胃不適，體內毒素堆積等。 5.多喝水 提到多喝水，每個人都會說我知道我知道。但這和“吃飯八分飽”一樣，知道的人多，做得到的人少。而且有不少人會認為自己喝可樂、紅牛等飲料也是多喝水。當然不是！首先功能性飲料往往很難為身體補充水分，有時還會促進排泄，帶走更多水分。   最後，給大家分享一個肝臟排毒飲，可以幫助肝臟更好地排毒 眾所周知，肝臟是人體最重要的排毒器官！當我們一旦過食，肝臟就要24小時不間斷地進行排毒。那麼，想要呵護肝臟除了要控制進食量，為人體的消化系統減輕代謝負擔外，還可以在早晨空腹時喝這款可以輕鬆自製的肝臟排毒飲。 水200ml 蘋果1個 檸檬１顆 甜菜根1/4顆 橄欖油１大勺 大蒜１瓣 生薑1小塊 將以上食材混合榨汁。利用蘋果汁促進膽汁分泌，將進入肝臟內的膽汁中的代謝廢物全部排出。大家一定要連喝3天，第2天早晨喝肝臟排毒飲時，可以加入2大勺橄欖油。第3天則加入3大勺橄欖油。 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30   印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度超級犀利士 印度卡其丸 春藥推薦 印度超級卡瑪格 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 關於我們 春藥效果   看到這裡，我想大家已經初步了解了過食的危害，以及少食的重要性和方法。如果你還想了解更多關於“少食”的知識，推薦大家讀一讀《少食生活》這本書，這是一本關於如何通過少食讓自己活得更健康、更久的書！書中將少食與擺脫醣類依賴的方法，肝臟、腎臟和腸道的排毒原理等，全部幫你總結出來了，只要照著做，任何人都能輕鬆實踐“少食生活”。