12月7日，又是一年“大雪”，這個節氣意味著仲冬世界的開始。 俗話說“大雪進補、來年打虎”，意思就是說大雪開始，人也要對自己好一點，適當的補一補，這樣到了春天身體才會健健康康。 吃飯、睡覺是我們生活中的基本需求，我們從食物裡獲得能量，睡覺獲得體力，維持身體健康。大雪時節做到“飲食三宜、睡覺三忌”，平穩過冬。   飲食要注意哪三宜? ①補氣血 因為冬天冷，加上陽氣的缺失，所以就要避免生冷寒涼食物，建議多吃性溫的羊肉、桂圓、紅棗、牛肉、烏雞等食物，補氣血，在大雪時節更能抗寒。 ②健胃消食 腸胃怕冷，到了冬天消化吸收的能力就會下降，不注意保暖還會產生痙攣的症狀，導致食慾不振、腹脹、消化不良。但又要注意營養的補充，所以飲食要清淡一點、好消化一點的，像是小茴香、小米、甘藍、南瓜、夾菜、蒜薹、包蘿蔔、黃芽菜、青菜等都是好消化的溫性食物。 ③水分多 冬天是出了名的干燥，房間一直開空調、暖氣，室內外空氣都乾燥，慢慢的也會導致身體“上火”。所以平時不僅可以在房間放一盆水、一台加濕器，也可以吃一點水分多的食物，像是冬瓜、白菜、銀耳、獼猴桃、魚、牛奶、胡蘿蔔、綠豆芽等。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   睡覺要注意哪三忌? ①：不要睡覺時間錯亂 冬季睡覺的重點是注意陽氣的收斂，但同時也要滋養陰氣。《黃帝內經》裡寫到冬天睡覺“早臥晚起，必待日光”，意思就是說，冬天睡覺要早點睡，9點就上床休息。雖然睡得早，但要晚點起，最好是等太陽出來之後再起。熬夜、早上過早過晚起都是不行的。 ②：不要蒙頭睡覺 冬天睡覺裹緊自己的小被子可以，但蒙住頭可不行。被窩裡面和外面的氧氣含量是明顯不一樣的，蒙頭睡覺睡得太死，輕則導致頭暈、無力、沒精神，嚴重可能會導致窒息，還會增加心血管疾病風險。 ③：不要開著電熱毯睡覺 電熱毯是冬天取暖神器，但神器也有掉鍊子的時候，開電熱毯睡覺，被窩的溫度會越來越高，可能會導致燙傷，血管遇熱擴張，血液循環加速，導致心腦血管疾病風險增加。尤其是早期孕婦、育齡男性、年齡小的孩子、心腦血管疾病患者，少使用電熱毯才是最保險的。   說到心腦血管疾病，冬天也是心腦血管疾病的高發季節，之所以很多中老年人沒有熬過冬天，其實並不是凍死的，大多數是因為心腦血管疾病。雖然不是凍死的，但也與寒氣入體、讓中老年血管受到刺激有關。所以冬天養生除了吃和睡，保暖也很重要! 預防心腦血管疾病，這4個部位應重視保暖 1. 頭 中醫上頭是陽氣匯聚的地方，要是頭部沒有做好禦寒措施，一冷導致頭部毛細血管一收縮，導致血液循環不暢，大腦缺氧引發頭暈眼花、耳鳴症狀，增加心腦血管疾病風險，帶好帽子，尤其是男人和中老年。 2. 脖頸 頸部連接著身體和頭腦，上面分佈著很多重要的血管和穴位，不注重頸部的保暖不僅容易患上頸椎病，還會導致頸部的血管遇冷收縮，影響心臟向大腦供血，高血壓、心腦血管疾病風險，還會影響睡眠，圍巾和高領的衣物很重要。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  3. 腰腹 女人的腰腹要是著涼，會增加痛經、卵巢疾病風險。無論男女，腰腹受寒都會折損身體陽氣，誘發腸胃病。因為腎惡寒，所以腰腹受寒也會傷腎，影響身體健康。平時不僅衣服要穿多一點，平時也要多搓搓長強穴。 4. 雙腳 寒從腳起，腳離心臟比較遠，加上沒有多少脂肪，所以就會容易受寒，可以睡覺之前泡泡腳、按摩按摩腳底和小腿促進血液循環，同時鞋襪要寬鬆厚實。但有些人就算是都一一做到了，手腳還是冰涼的，可能是陽虛體質，建議尋求專業的中醫師的幫助及時調理。   如果發現身體有咳血、心悸、水腫、紫紺、呼吸困難、胸口痛等症狀，那就可能是心腦血管即將來臨的信號，最好及時去醫院診治，防止性命垂危的最壞結果發生。 綜上所述，大雪雖然就是一個節氣，但在中醫上就注重順時而為，意思就是說什麼時候做什麼事。大雪時節，就要好好的吃飯、睡覺，還有保暖，預防心腦血管疾病，平穩過冬。