導讀：俗話說的好：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，每個人都知道早餐的重要性，但是越來越多的研究和數據表明，晚餐吃什麼，會直接影響人們的血脂血糖，如果吃不好，還容易引發心血管等疾病，威脅人們的健康，所以好好吃晚餐，也很重要！   鐘南山院士在一次採訪中就曾提到，晚餐要“少食多營養”，雖然晚餐不要吃太飽，但是該有的營養不能少，建議多吃一些粗糧，以及含高膳食纖維的食物，那根據鍾南山的飲食建議，我給大家總結了2道適合晚餐吃的食譜，一起來看看吧！ - 蔬菜餡餅 -   食材： 麵粉300克，食鹽，食用油，粉絲一把、胡蘿蔔2根、木耳少許、雞蛋3個、生抽、老抽、蠔油、蔥花 做法： 第一步：和麵盆中加入300克麵粉，再加3克的食鹽，攪拌均勻，然後一半用熱水燙麵，另一半用涼水和麵。   第二步：麵粉成面絮狀之後，用手揉成麵團，在一旁靜置10分鐘左右，再次用手揉成光滑的、軟硬適中的麵團，表面輕輕刷一層油，蓋上保鮮膜，餳面1小時。   第三步：餳面的過程中，準備餡料。3個雞蛋炒成碎雞蛋塊，粉絲用熱水泡軟之後切碎，胡蘿蔔切碎，木耳泡發之後切碎，放在一個盆裡，加食鹽、生抽、老抽、耗油、蔥花調味，攪拌均勻備用。   第四步：將餳好的麵團放置在面板上，搓成長條，然後切成大小一致的面劑子，再將所有的面劑子都揉圓，擀成餅皮。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們     第五步：把剛剛調好的餡料包在餅皮里，疊成正方形也可以，或者包成圓形狀也可以，只要捏緊所有收口不露餡就可以，然後用擀麵杖小心擀薄，薄到透過面可以清晰的看到餡料。   第六步：電餅鐺預熱刷油，將包好的餡餅擺放在鍋中，朝上的一面也刷上油，蓋上蓋子烙2分鐘，烙至一面定型翻面再烙另一面，勤翻幾次面，一直烙至兩面金黃酥脆，裡面熟透就可以出鍋了。 - 芹菜木耳炒雞蛋 -   食材： 芹菜、木耳、雞蛋、食鹽、小米椒、蔥蒜、生抽、蠔油、白糖。 做法： 第一步：木耳提前用溫水泡發，泡軟之後用清水清洗一下，洗去表面的污垢，切碎備用。   第二步：芹菜切成小丁，小米辣切碎，蔥蒜切末，雞蛋打入碗中攪散，備用。   第三步：炒鍋加油燒熱，油溫六成熱的時候，將蛋液倒入，然後用筷子快速翻炒，炒成雞蛋塊。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   第四步：等雞蛋塊表面金黃時盛出，鍋中繼續倒入少量新油，燒熱之後下蔥蒜末和小米椒爆香。 第五步：接著將切好的芹菜丁倒入翻炒，芹菜斷生後將雞蛋重新倒入，同時將木耳也倒入，加上抽、耗油、食鹽、白糖調味，繼續翻炒入味。   第六步：等所有食材都炒熟入味之後，開大火收一下汁，就可以關火了。