每個月總有那麼幾天，讓女人感到十分困擾。月經不調是很多女性都會遇到的情況，我曾經也因為長期捱夜，加上工作壓力大，飲食、作息都不規律，導致月經逐漸失調。最嚴重的還試過月經延遲一個月多！後來，我慢慢開始注重月經調理，過程中試過不少方法，下面和大家分享幾個個人覺得幾有效的調理方法。   我經常很羨慕那些M到還能照常飲凍飲的女生，好奇難道她們都不會經痛嗎？告訴你，如果身體調理好，還真是有不會痛的！經痛很多時候是因為氣血不循環而造成的，只要補好氣血就能得到改善。   首先，我開始注意保暖工作，尤其是在 Office 工作時，一定會穿外套，平時在家也會穿上拖鞋，盡量保護身體不受涼。另外，為了調理好月經，我也盡量少吃生冷食物，當然偶爾還是會吃，但盡量少吃一點。   另外，我覺得作息不規律也是讓體質變差的元兇，所以平日裏我也會註意鍛煉身體，一星期至少去 Gym Room 兩次，有時候再沒有時間都好，也會在家裏運動30分鐘。月經期前，我也會做一些簡單的瑜伽動作，一套動作下來有助於緩解經期不適。以下是我經期常做的瑜伽動作：   嬰兒式：堅持一分鐘 蜥蜴式：堅持兩分鐘 仰臥束角式：堅持兩分鐘 金剛坐：堅持一分鐘 哦，還有在這裏隨便提醒想減肥的女士註意不要盲目節食！我身邊就有人因為過度節食導致月經失調了，之後還要調理了好一段時間才好呢！真是得不償失啊！   而調理過程中，對我最關鍵的是中醫調理，話説那年因為月經失調問題遲遲沒得到解決，剛好又聽説朋友在中醫診所調理了半年，已經得到改善，所以我也終於決定找中醫，好好調理身子。   我找上了朋友介紹的中醫診所，半信半疑地吃了一個月中藥，沒想到過不久就來了。後來覺得既然有效果，就慢慢堅持復診了整整一年，現在已經調理的七七八八了，已經不需要復診，但就是平時還是得多註意規律作息和飲食。最明顯的變化是痛經減少了，以前每個月都要依靠止痛藥續命的我，現在已經完全不必購買了。沒體驗過你都不知道有多開心！   另外，經期後的調理也十分重要！尤其是貧血的姐妹們，更應該調理補血。平常經期後，我都會喝紅棗枸杞水，也會自己煲八珍湯、四物湯來喝，這些平時媽媽讓喝的其實都是女性的寶貝啊！堅持一段時間後，你會發現自己的臉色氣血都變好了。   值得高興的是，現在經痛、頭痛、月經不來的問題都遠離我了。這些是我經過這麼多年的月經調理後，整理出來的經驗，希望可以幫助到大家。記住這句話，女性想養好身子，一定要先調理月經啦！當然，隨著女生年齡增加，每年進行婦科檢查，可以好好檢視自己的身體，預防婦科疾病。