中國居民平衡膳食準則的第五條是：少鹽少油，控糖限酒。   官方推薦每天攝入食鹽不超過5克，攝入烹調油25-30克。每天攝入添加糖不超過50克，最好在25克以內。酒精攝入每天不超過15克。關於添加糖和酒精，能不攝入則是更好的。 過多的鹽攝入與高血壓、腦卒中、胃癌等相關。過多烹調油的使用，會增加脂肪供能佔比，引起肥胖。過多添加糖的攝入會增加齲齒及肥胖風險。過量飲酒會損傷肝臟、胃等器官，同時也會增加痛風的風險。   鹽和食用油，是我們人體必需的，為什麼要強調少鹽少油呢，主要是因為我們大部分人都吃得太多了。 2015年統計我國居民平均每日鹽攝入量是9.3克，烹調油攝入量是43.2克。都超過了我們的推薦值。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   可能有人覺得，如果嚴格按要求少鹽少油，這樣食物太清淡了。其實我們可以循序漸進，逐漸減少鹽和油的用量，炒菜時使用控鹽勺和控油壺，這樣吃多少油和鹽我們心裡就有數了。 另外，我們也可以用其他調味品調味，比如醋、八角、花椒、辣椒等，這樣做的食物口感會更加豐富，也可以替代部分鹽和油的用量。