高血壓一般會出現陣發性眩暈、頭痛、疲倦不安，嚴重時會造成視物模糊，甚至會誘發腦血管疾病等並發症。建議患者出現高血壓時，及時治療。那麼我們除了藥物控制，飲食有哪些需要注意的地方呢？   改變進餐順序： 1.飯前先吃黃瓜或者西紅柿。 2.吃飯先吃蔬菜。 3.再吃蛋白質類食物。 4.最後吃主食。（使碳水化合物攝入低，餐後血糖平緩） 那麼具體要怎麼做呢？ 首先，餐前20、30分鐘時喝大杯水，或者先吃個蘋果。其次，先吃碗煮蔬菜， 最好是加少量油少量水，蒸熟兩三分鐘的綠葉蔬菜。最後，一大口菜，一小口飯。 菜餚的內容也很重要，蔬菜必須包括三方面的內容:深色蔬菜類、淺色蔬菜類、菌藻類，加上一份富含蛋白質的食物比如豆腐、魚蝦、瘦肉等。 舉例說，在吃飯之前，先吃水果。然後吃一碗加半湯匙香油煮熟的小白菜。此時才開始正式吃飯。一口青椒香菇炒豆腐乾絲，再配口米飯。這麼吃的好處是:蛋白質得到保障，蔬菜的數量大幅度增加，膳纖維特別充足，胃裡覺得非常飽，主食想多吃都吃不下，下一餐之前根本不覺得餓自然也就無需刻意控制食量了。 其實，不僅僅控制血糖該這麼吃，凡是脂肪肝、商甘汕三酯、肥胖的人，都不妨改變自己的進食順序試試，真的會發現結果大不一樣。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   注意事項： 1、多吃膳食纖維（粗糧蕎麥燕麥海帶的膠魔芋製品水果皮核蔬菜的莖葉絲比較多的比如芹菜玉米麵）減少飢餓感 要少吃精細糧因為會讓血糖變高。   通便：每日25--30克。 2、補充維生素礦物質（b族維生素、粗糧、干豆、蛋類、綠葉蔬菜、維生素c水果、鈣質牛奶、海產品、豆製品、紅肉牛肉和羊肉）。 3、限制脂肪攝入，一定不能過量。增加胰島素抵抗敏感性會變差，會發生高血糖現象（如點心裡的動物油植物油堅果炒菜的油等等）。 4、一定要細嚼慢嚥，專心吃，飯要一次盛好，不吃剩飯剩菜（含亞硝酸鹽）。 少肉多魚，少鹽多醋，少稀多幹（白米稀飯不要吃升血糖速度非常快，盡量吃乾飯），少吃多動。   得了高血壓病，不要害怕，堅持以下原則： 一合理膳食；二適量運動；三戒菸限酒；四心理平衡；五自我管理；六按時就醫。