最近，“陽康”越來越多了，地鐵、商場又恢復到了人擠人的狀態。 在經歷了“刀片喉”“寶娟嗓”“水泥鼻”等一系列症狀之後，大家也逐漸恢復過來了。但問題也來了，怎麼做才能讓身體更快恢復呢？ 陽康後多吃3種食物，把虧虛的身體補回來 俗話說，“病來如山倒，病去如抽絲”。很多人感染新冠之後都會覺得身體虛了，這是總會想辦法給自己補一補，多吃點好的。 圖源/壹圖網 其實，適當吃點好的，給身體補一補對身體是有好處的，但這進補也有講究，不能大補特補。 北京中醫醫院院長劉清泉說，康復期是指核酸檢測結果轉陰後的7至10天。康復期不能大補，也不能大吃大喝，這對身體的康復也不利，甚至出現“食复”，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的症狀，尤其是青少年急於吃油炸類、辛辣、燒烤等食品，更容易出現“食复”。 建議“陽康”期不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，不建議選擇油膩、辛辣、醃製等重口味的食物來開胃。 平時要保持三餐規律，飲食清淡，營養均衡，可以適當多吃這三樣食物—— 1. 主食 感染新冠病毒康復之後，第一是要保證能量攝入。而能量主要來源於主食，因此康復期每餐都要吃一點主食，慢慢增加量。 可以先從易消化的細糧開始，如粥、麵條、面片，然後過渡到軟一點的米粉、饅頭，腸胃好了再增加點粗糧。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍    熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 2.含優質蛋白的食物 人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養攝入有利於康復。 蛋白質主要來源於牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。可以先選擇那些容易消化吸收的食物，如雞蛋，然後再選擇清蒸的魚蝦等。 3. 多吃點蔬菜水果，補充維生素 每天吃蔬菜水果，有利於補充維生素和鉀、鈉等微量元素，還有助於提高細胞的殺菌能力和人體抗病能力。 圖源/壹圖網 維C含量較豐富的蔬菜有甜椒、西紅柿、油菜、捲心菜等；水果有櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子和草莓等。野生蔬果，如苜蓿、莧菜、沙棘、酸棗等維C含量尤其豐富。 說完了吃，我們再來說說康復期的兩個注意事項—— 陽康後別做這2件小事，否則身體越養越差！ 1. 劇烈運動 中南大學湘雅二醫院心血管內科許丹焰教授、湘雅三醫院心內科主任蔣衛紅、湘雅二醫院重症醫學科醫生餘波表示，總體來說，對於核酸轉陰的康復者而言，不建議立即進行劇烈運動。 此時，人的身體仍比較脆弱，還應繼續休養，要補充必要的維生素C和優質蛋白質，保證充足的休息和睡眠。 圖源/壹圖網 沒有基礎疾病的康復者應該在康復一周以後恢復鍛煉，如果出現咳嗽、氣促、心悸等症狀，則需要立即停止運動。 運動者需要觀察自己在運動時和運動後1小時的身體狀況，關注自己是否有異常感覺，運動後第二天是否出現呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況。如果有以上情況，可以退回到低強度活動階段，並尋求醫療建議。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果   壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛 剛開始恢復時，可以先進行一星期左右的低強度運動，包括散步、瑜伽練習等，當身體逐步適應後，再進行力量訓練、平衡訓練等複雜運動。 此外，冬季氣溫較低，要注意保暖，一般情況下，也不要在早上進行戶外運動，以免因為寒冷空氣刺激誘發疾病。 剛康復的老年人，特別是有心血管病等基礎疾病的老年人，不要過早進行運動。 2. 熬夜 由挪威卑爾根大學、中國香港中文大學發表於美國《國際時間生物學（Chronobiology International）》期刊的一項研究顯示，經常熬夜、上夜班，雖然不會增加感染新冠的風險，但“陽”後的重症風險顯著提高，且提高到466%！ 研究人員解釋，這主要是因為晝夜節律紊亂對免疫系統產生著巨大影響。該研究也從側面提醒：感染新冠后更不能熬夜。 圖源/壹圖網 北京中醫醫院院長劉清泉接受央視採訪時也指出，新冠轉陰並不意味著和病毒的戰鬥結束，剛轉陰後身體進入了一個相對脆弱的時期，生活和工作節奏都要放緩，不要熬夜。 因此，建議大家在晚上11點前入睡，盡量不要熬夜，且要能保證6～8小時的睡眠時間。