隨著老齡社會的來臨，健康醫學專家對老年人如何既長命百歲，又能健康、快樂生活這一課題的研究越來越多，世界知名的長壽之鄉成為他們重點研究的對象，通過他們的不懈努力，逐步為我們揭開了這些不少人年齡超過100歲仍能健康快速地生活的地方的秘密。   世界上著名的長壽之鄉主要有中國的巴馬、意大利的撒丁島、希臘的伊卡里亞、日本的沖繩、哥斯達黎加的尼科亞、加利福尼亞的洛馬琳達等。科學家發現，這些長壽之鄉之所以能夠存在，除了居住環境之外，主要是因為居住那裡的人們具有一些共同的健康生活方式。如果學習模仿他們的生活方式分，其他地方的人也可以與他們一樣過上長壽、健康、快樂的生活。 首先，從飲食結構上看，長壽之鄉的人群更多地吃植物性飲食。他們飲食中的98%是以天然植物為基礎的複合碳水化合物食物，而非城市人群經常食用的鹹甜零食、糖果和汽水。也許有人一聽碳水化合物就認為缺少營養，但飲食科學家指出，在我們的食物系統中，最健康的食物就是複合碳水化合物，如豆類、蔬菜和全穀物，它們能提供維生素、礦物質和纖維，其中，纖維消化起來比較慢，有助於減緩飢餓感並減少食量。但這些健康元素在工廠化的食品加工和精製過程中往往會丟失或被破壞。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   科學家發現，這些地區的長壽飲食的五大支柱主要是全穀物、時令蔬菜、包括土豆、白薯等在內的塊莖、堅果和豆類，而豆類食物則是長壽飲食的基石。實際上，這些長壽地區的人們所吃的魚和肉類的比例都不高，他們的食物中幾乎都沒有牛奶，所食用的奶類食品多為羊奶奶酪，比如新疆和田於田縣的拉依蘇村民除經常食用羊奶酪外，還大量食用各種甘甜的時令水果、乾果及堅果；而日本沖繩島的長壽老人經常吃的一種塊莖食物是紫薯。 其次，從運動健康的角度看。長壽之鄉的人群雖然很少刻意參加體育運動，但他們通常終年參加勞動，種植和侍弄糧食、蔬菜或花木，到田間勞動或走親訪友時很少開車，而是依靠走路或騎自行車。常年的風吹日曬，不僅有利於他們身體的血液循環、提高免疫功能和強化骨骼肌肉，而且有利於維生素D和鈣的吸收，很少會出現骨質疏鬆現象。因為有足夠的運動，即便他們吃大量碳水化合物甚至高糖分的水果，他們的血糖也不會過度升高，身體也不會發胖。 第三，長壽之鄉的人群，特別是老年人多數與家人和親朋好友保持著密切的關係，除從事田間勞動和幫助料理家務外，還承擔照看第三代甚至第四代孫輩的任務，他們的生活充滿歡樂，心態平和自然，沒有精神壓力，因而吃的香、睡得沉，身心自然會更加健康。