3年新冠疫情，讓我們認識到免疫力的重要性，但是你知道如何吃蔬菜，也能提升免疫力嗎？我們常吃的蔬菜有100多種，面對如此眾多的蔬菜，你該如何選擇呢？   1，多吃深色蔬菜！ 中國居民膳食指南提出：推薦每天攝入蔬菜300～500g，並且首次建議深色蔬菜應佔蔬菜總攝入量的一半，即每天吃150~250克。   哪些是深色蔬菜呢？深色蔬菜包括深綠色（菠菜、西蘭花、茼蒿、青椒）、紅色蔬菜（西紅柿、胡蘿蔔、紅辣椒）、橙色蔬菜（南瓜）、紫色蔬菜（紫甘藍、紅莧菜）等。 提示：茄子是紫色的，但它不屬於深色蔬菜！   2，要多種搭配 吃單一蔬菜是遠遠不夠的，營養專家建議每天至少攝取5種以上新鮮蔬菜！日本是世界上最長壽的國家，人均每天至少攝取15種蔬菜！ 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍    熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   蔬菜生吃好還是熟吃好？生吃是保留了蔬菜中的微量元素和營養素，但生吃怕農藥和細菌殘留；而且生吃蔬菜也會刺激腸胃，煮熟的對腸胃的刺激會減小。   煮熟的菜可以殺滅細菌和寄生蟲，破壞有機磷農藥，除去草酸等有害物質；但烹調或者高溫爆炒，會破壞一些營養素，如維生素C等。蔬菜能不能生吃，因菜而異。   從營養角度來看，蔬菜生吃有利於攝取更多的維生素。但對胃腸不適患者或免疫力較低的人群，如體虛患者、嬰幼兒、孕婦及老人等，建議用烹飪加工後食用。   蔬菜是每餐不可缺少的食物！但是只吃水果，不吃蔬菜做法是不對的。水果中的維生素和礦物質含量遠低於蔬菜，是不能滿足人體對維生素和礦物質的需求的。   3，常見錯誤的吃菜方法！   ①吃火鍋，應先涮菜，後涮肉！ 如果吃火鍋最後涮菜，火鍋燙過肉後積累了大量的油脂，而蔬菜又特別吸油，尤其是葉菜和菌菇類，會吸附大量的油，吃進肚子裡，不胖才怪呢！   春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  ②炒菜用油過多！ 為了味道，口感和色澤，很多人炒菜時會放過多的油。尤其是餐館，為了吸引客戶，很多菜都是經大量的油處理過，比如油燜茄子、干鍋花菜等。   ③蔬菜沙拉，放大量的沙拉醬 蔬菜沙拉是很多减肥的人追捧的减脂餐，健康美味又低脂。但大多数沙拉酱的成分表里脂肪含量都非常高。春节期间，建议饮食要低油，低盐，低糖哟！