1、經常散步 對於老年人來說散步是最為適合的運動方式，因為散步強度不大，而且也屬於有氧運動。 每天堅持鍛煉40分鐘左右的時間，不光能夠促進脂肪燃燒，控制體脂率，同時還能加快血液循環的速度，進而避免血管堵塞。 主要原因是散步的過程中，血液內一部分糖原和膽固醇會被逐漸轉化為能量，進而提供給肌肉，而且血脂血糖和血壓都會變得更加穩定。 2、避免抽煙 每個人都知道抽煙有害健康，煙草中的有害物質很多，其中也包括60多種致癌物，如果頻繁抽煙，尼古丁，煙焦油等都會不斷的損傷肺臟，使得其功能下降甚至誘發癌細胞。同時，煙草內的物質還會損傷血管內壁，增加患心腦血管疾病的風險。 3、清淡飲食 過了60歲後人類消化能力下降，所以日常生活中吃東西也要遵循清淡的原則，遠離油炸燒烤類食物，否則不光會給腸胃增加負擔，還會囤積過多的脂肪。 特別是不太運動的人，腹部贅肉越來越多，而腹型肥胖又是冠心病，高血脂，脂肪肝等多種疾病的高危因素。 因此，老年人每天應該多吃新鮮的蔬菜和水果，因為其中含有豐富的維生素，微量元素和礦物質，可以增強人體抵抗力。 另外還得適量的攝取山藥，玉米等粗糧，原因是其中有比較多的粗纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助代謝產物排出。 4、規律作息 有關的研究結果顯示，人體在晚上的9:00~10:00最容易進入到睡眠狀態，一旦超過11點，就會打破各器官組織修養和排毒的規律。 特別是肝臟，在晚上的11點到凌晨3:00排毒，如若經常熬夜就會增加肝臟負擔，並且引起內分泌紊亂問題，使得抵抗力下降。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 5、定期體檢 醫生忠告，其實有一些疾病早期並沒有明顯的症狀，當患者感覺有不適症狀時，疾病已經進入到了中晚期，治療的難度很大。 因此老年人必須得定期體檢，才能發現潛在的健康隱患，及時干預，防止病情發展到嚴重階段。 總而言之，過了60歲後是養生最為關鍵的階段，因為此時人體的抵抗能力下降，如果沒有做好保養的措施，很容易被各種疾病所產生。