1、養成午睡的習慣   　　立夏時節之後日長夜短，氣溫逐漸升高，身體的新陳代謝速度也會加快，身體消耗的能量也會隨之增多，所以很容易感覺到疲勞。當白天感覺到非常疲憊時，可以在中午睡壹小會，適當午睡有助于養護體內的陰氣，促進陽氣的生發，能讓人的精力保持旺盛，所以夏季盡量養成午睡的好習慣。   　　午睡的時間不宜過長，20-30分鍾比較合適，午睡時間過長可能會增加患心血管疾病的風險。 　　2、晚睡早起   　　立夏之後白天的時間變長了，我們的作息時間也可以順應著四時的變化而調整，建議減少夜間睡眠的時間，如果白天比較困倦，可在中午休息壹會。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   　　3、飲食注意清淡   　　立夏之後氣溫逐漸升高，人很容易感覺到煩躁，食欲也會有所下降，此時要注意飲食清淡，多吃壹些容易消化、富含維生素的食物，少吃高脂肪、高能量的食物 4、拍打背部穴位   　　我們的背部有很多穴位，比如調節機體功能的夾脊穴、膀胱經上的背俞穴等，想要養生就需要做好背部保健，可以經常對背部的穴位進行拍打，有助于調節全身的氣血，讓身體的機能得到改善。   　　5、保持愉快的心情   　　夏季在五行中屬火，火對應著心髒，夏季適合養心。想要保證心髒的健康，首先有保證情緒的穩定，不建議出現情緒過于激動的情況，尤其是老年人，要盡量保持情緒愉快、心境平和，以免引發急性心血管疾病。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   　　6、進行適當運動   　　立夏的氣溫非常適合運動，氣溫較高但又不至于太熱，大家可以抓住這個時機鍛煉身體，建議進行快走、慢跑等運動。運動時可能會出汗，運動之後要及時補充水分，以免水分流失過多。補充水分要注意少量多次飲水，讓身體更好地吸收水分。   　　7、少吃冷飲   　　春夏的氣溫上升比較快，但是不能因爲天氣非常炎熱就多吃冷飲，或者將空調口對著自己吹，這些行爲會損傷陽氣，寒邪會趁機進入身體，影響身體健康。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖