一知道懷孕大家都會好緊張自己每日營養吸收，尤其係孕婦鈣質鐵質dha等等，孕婦鈣質同dha就聽得多，今次祖祖媽同大家講下懷孕至坐月及餵母乳期間鐵質吸收營養。   大家身體本身都需要鐵質，加上懷孕至分娩到餵母乳，媽咪要提供到足夠鐵質比bb，所以日常飲食就更加要注意補充鐵質，減少缺鐵症狀，缺鐵朋友一般會感覺日常容易疲倦虛弱，面色蒼白，行路容易喘氣等等，懷孕階段缺鐵更加可能會頭暈頭痛添。   女性成年後每日鐵質攝取量係15mg，又懷孕開始至孕中期，孕媽咪每日都需要15mg鐵質，而去到懷孕後期至母乳餵哺期間，孕婦每日需要額外補充30mg鐵質，以應付自己身體同埋bb嘅發展需要。   祖祖媽中醫師團隊一致建議大家以日常食用天然食物為主，吸收足夠鐵質，以下係豐富鐵質食物推介： 鐵質含量較高動物內臟、紅肉以豬牛羊鐵質最高 蔬菜類：紅莧菜、芹菜、菠菜、南瓜、芋頭、蘑菇、紫菜、海帶等等 水果類：火龍果、桃、提子、龍眼等等 其他：豆類食品、黃豆、紅豆、黑木耳、黑芝麻、白芝麻、腰果   食材揀啱之後，點食先啱？孕婦補鐵食用建議：建議每星期食2~3次紅肉補鐵，每天攝取份量至少0.5~1碗深綠色蔬菜。鐵係酸性環境下吸收比較好，所以建議係餐後補充維他命C，好似食橙同奇異果都令身體更有效吸收鐵質。另外鈣同鐵會互相抑制，所以要避免同鈣丸一齊食。仲要避免餐前餐後大量飲水及飲用茶咖啡，最好隔30分鐘再喝，以免降低鐵吸收量。   懷孕坐月，無人幫手諗食譜同買餸菜煮飯？祖祖媽就幫到你啦！每位女性由準備懷孕，懷孕至坐月都遇到唔少問題煩惱，祖祖媽亦唔例外，多年前開心懷上雙胞胎，經歷多一倍煩惱同體驗，祖祖媽更明白媽咪由懷孕至坐月既煩惱，祖祖媽明白做足準備﹐同樣能夠輕鬆渡過懷孕時候，享受開心坐月體驗^^！祖祖媽成立至今八年一直用心為每位媽咪帶來專業備孕、懷孕至坐月優質食療體驗，為你帶來貼心每日新鮮食材及食療，為你輕鬆解決懷孕坐月飲食煩惱，成為大家懷孕坐月好幫手！   祖祖媽為媽咪隆重推出本年度CP值最高，真心抵食孕養及月子餐！每日新鮮上門現煮服務，至本地合資格中央廚房每日即煮即送食療都有！香港金牌陪月及專人全程跟進，保證由香港證書陪月姨姨烹調，等你安心在家享受優質坐月食療，有更多時間坐月同照顧初生BB需要！快啲搵我傾吓你既坐月調理大計啦！   Whatsapp查詢：https://wa.me/85267305344 網站查詢：https://bit.ly/3xXqNUh 祖祖媽曾受邀接受Viutv99台，TOPICK、大公報、飲食男女、新城財經台等訪問，坐月媽咪食落有信心，更可靠！ --------------------------------------------------------------------------------- 祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人  「我們靠口碑及好評、提供最優質服務及最新鮮食材！」 榮獲2019香港最受歡迎品牌 l 本港首間坐月相關公司得到獎項