炎熱的夏季裏，水果是很多小夥伴的最愛，甚至吃到停不下來。   水果酸甜可口，誰會不愛呢？可有的減肥朋友就很顧忌，生怕吃水果會胖人。   別怕！水果能量高低不同，有的能量比肉高，自然要少吃，有的能量比菜低，就可以多吃點。那麽，都推薦吃哪些水果呢，這篇文章就來說說。 壹、能量比菜還低的6種水果   我們拿苋菜和芹菜葉做對比，它們的能量都是35千卡/100克(常見蔬菜中約40%能量都比這高)，而以下5種水果的熱量比它們還低。   1、甜瓜   甜瓜又叫香瓜，是黃瓜的近親，能量也跟黃瓜很接近，黃瓜是16千卡/100克，甜瓜能量約爲26千卡/100克。[1]   不同品種能量略有差別，其中黃河蜜瓜、白蘭瓜、白金瓜能量都低于26千卡/100克，只有哈密瓜能量高點，不過也只有34千卡/100克。   小提醒：   越靠近瓜瓤越甜，能量也越高。倘若妳還在控制能量，那吃甜瓜時，就把連著瓜籽的瓤切出來投喂家人吧。   2、木瓜   能量只有29千卡/100克，維生素C含量也挺高，31毫克/100克。嫌棄直接吃味道寡淡，可以做木瓜椰奶西米露，不過爲了保留更多的維生素C，建議西米露放涼後再放木瓜。   木瓜還有壹個妙用，就是打成汁腌牛肉，木瓜裏的蛋白酶能切斷粗的纖維嫩肉。   只要別指望著它催奶或豐胸，愉快地吃就好。   3、楊梅   能量只有30千卡/100克，滿滿的花青素和類黃酮，都是抗氧化的，冷藏後口感酸甜多汁還冰冰的，太這合夏天吃了。   有時候吃楊梅會吃出小白蟲，那是果蠅的幼蟲，就當補蛋白了，吃到胃裏還會被胃酸殺死，所以不用擔心傷害身體。   如果過不了心裏那壹關，就用淡鹽水泡上十幾分鍾，小蟲子受不了鹽水的折磨，就會跑出來。   4、楊桃   能量只有31千卡/100克，口感清甜又多汁，除了直接吃，還可以榨汁喝，或者搭配瘦肉煲湯。 不過楊桃富含草酸和神經毒素，草酸在腎葬可以跟鈣結合形成結石，神經毒素需要經過腎葬排出體外，腎葬健康的普通人壹天吃幾個楊桃不會有啥問題，但如果腎功能已經不佳，最好少吃或不吃，以免中毒出現肢體麻木、狂躁不安、意識障礙等症狀。[2]   5、西瓜   能量只有34千卡/100克，不僅減肥可以吃，糖尿病人也能吃。   雖然西瓜糖含量高，血糖生成指數(GI)也挺高的，屬于高GI食物，但它的血糖負荷(GL)並不高。和GI相比，GL才能更好地反映什麽食物吃了多少對餐後血糖的影響。必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy  超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠