現在社會，人們對著手機、電腦等電子屏幕的時間越來越長，隨之加重的是視疲勞程度。 視疲勞的直接影響之一是近視，此外，視疲勞也會加速眼睛老化。除注意用眼衛生外，常吃以下食物也能改善視疲勞，保護眼睛。 01 豬肝：補充維生素A 維生素A 是對視力至關重要的一種維生素。尤其是對於經常看電子屏幕的人來說，更應該吃些含維生素A 多的食物。 維生素A的食物來源有2 類：一是植物性的，二是動物性的。 圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  植物性食物中，綠色或黃色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含β-胡蘿蔔素較多，進入體內後會轉化成維生素A。 動物性食物中，動物肝臟、魚肝油、牛奶及蛋類中含量較高，是維生素A 的良好來源。 成人維生素A的需要量為男性800 微克視黃醇活性當量（Retinol Activity Equivalent，RAE）/ 天，女性700 微克RAE/ 天。 這裡給大家推薦豬肝。 豬肝維生素A 含量為4972 微克RAE/ 天，含量非常豐富。不過要注意，它的嘌呤和膽固醇含量也比較高。 在食用量上，對於動物內臟，沒有忌口的一般成人每月食用2~3 次，每次25 克（生重）左右即可。 02 小麥胚芽：補充維生素B1 維生素B1 是視覺神經的營養來源之一，維生素B1 不足，眼睛容易疲勞。 此外，現在很多人喜歡吃甜食，過量攝入甜食會大量消耗體內的維生素B1，也會導致視力下降。 維生素B1 的食物來源非常豐富，糧穀類、薯類、豆類、酵母、硬果類、動物的心、肝、腎、瘦肉以及蛋類都是良好的來源。 圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  其中，穀類胚芽中含量最高，如小麥胚芽粉含量高達3.5 毫克/100 克。食用小麥胚芽，可以在煮好的粥或米飯中趁熱加入，燜3~5 分鐘即可，或做麵食時加入。 03 獼猴桃：補充維生素C 維生素C 是組成眼球晶狀體的成分之一，攝入充足的維生素C，有助於延緩眼睛老花和衰老，緩解視疲勞。 刺梨、鮮棗、彩椒、小白菜、獼猴桃、草莓、西藍花、菜花等都含有豐富的維生素C。 這裡給大家推薦基本上四季都能買到、且比較方便食用的獼猴桃，它的維生素C 含量高達62 毫克/100 克。吃一個普通大小的獼猴桃，可以滿足一天維生素C 需要量的1/2。 圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛 吃的時候注意，由於獼猴桃容易刺激腸胃，因此，不建議空腹吃，最好放在兩餐之間，且每天不要超過3 個。