牛奶的營養不僅是補鈣   首先，我們來聊聊牛奶的營養價值，大家最熟知的就是補鈣。每天喝300mL牛奶，就能獲得300毫克以上的鈣，可達到每天壹般人群鈣需求量的近40%。其實，喝牛奶除了能補鈣，也能補充其他營養呢！   優質蛋白質：牛奶含有優質蛋白質，主要爲人體易吸收的酪蛋白和乳清蛋白。蛋白質含量爲3.5%左右，是日常補充蛋白質的重要途徑，如果每天喝300mL牛奶，就能攝入近10克蛋白質，可滿足壹般女性每日蛋白質需求量的18%。   鉀：牛奶的鉀含量很豐富，爲180毫克/100克，並且很容易攝入。1包250mL的牛奶就能補充450毫克鉀，占壹般人群每天鉀需求量的22.5%。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫   鎂：牛奶中的鎂含量雖然不是很高，僅爲11毫克/100克，但如果能喝夠500mL牛奶，就能攝入55毫克鎂，可滿足壹般人群每天鎂需求量的17%。   B族維生素：牛奶是B族維生素的良好來源，特別是維生素B2，每天喝300毫升牛奶就能攝入0.36毫克維生素B2，達到了推薦攝入量的26%。   維生素D：常見食物中能補充維生素D的食物很少，而牛奶就可以爲我們提供少量的維生素D，很多牛奶中還會進壹步強化維生素D。而用牛奶制成的奶酪維生素D含量相對更高，爲7.4微克 /100克，吃50克就能滿足壹般人群每日維生素D需求量的37%。 紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬     喝牛奶有哪些健康益處？   除了營養豐富，牛奶對很多疾病的改善也是有好處的。   強壯骨骼：牛奶不僅富含鈣，而且鈣磷比更爲這合，還含有可促進鈣吸收的維生素D和乳糖。每天堅持喝奶能強壯骨骼，非常這合骨質疏松人群飲用。有研究表明：牛奶及其制品攝入可增加兒童、青少年及絕經後女性的骨密度。   此外，牛奶中的乳糖還能促進腸內乳酸細菌，特別是雙歧杆菌的繁殖，改善腸道健康。   這合高尿酸的人群飲用：體內尿酸過高是誘發痛風發作的重要因素，而牛奶非常這合這類人群飲用。   首先牛奶屬于低票呤的食物；其次牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白可以促進尿酸的排泄；而且奶制品可促進腎葬排泄尿酸前體黃票呤，在攝入牛奶1~2小時後黃票呤的排出量便大幅增加，可達200%，這可能具有幫助降尿酸的作用。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液     這合2型糖尿病患者飲用：有研究表示，每天飲奶具有很強的糖尿病保護作用。因爲胰島素的釋放需要鈣的慘與，鈣攝入不足會改變胰腺β細胞的細胞內和細胞外鈣池中鈣離子的平衡，最終影響胰島素的正常釋放；乳清蛋白還可以改善胰島素抵抗。所以， 2型糖尿病患者可以每天堅持喝奶。   控制血壓：牛奶中含有的礦物質鈣、鉀、鎂，都對控血壓很有幫助。鈣攝入不足會使血壓升高，每天鈣攝入量低于600毫克與高血壓的發生有很強的相關性。並且，鈣促進鈉從尿中排泄可能是其降血壓的機制之壹。   鉀的攝入量與血壓水平呈負相關，飲食中充足的鉀攝入對高鈉引起的高血壓降壓效果明顯，這可能與鉀能促進尿鈉排泄、抑制腎素釋放、舒張血管、減少血栓素的産生有關；鎂對降血壓也有幫助作用，可能的機制是：鎂能降低血管緊張性和收縮性，也能促進血管舒張。 日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油    可能預防癌症：很多人擔心喝牛奶會致癌，實際上，最新的證據表明，奶類及其制品的攝入可能與前列腺癌、乳腺癌發病風險無關。並且，低脂奶及其制品攝入可能會降低16%乳腺癌發病風險。   2018年，世界癌症研究基金會/美國癌症研究所（WCRF/AICR）的第三份專家報告得出結論，食用乳制品可能會降低患結直腸癌的風險；也有壹篇Meta分析顯示：每天增加200克奶制品攝入，結直腸癌的風險降低7%。   可能會改善睡眠：很多人都聽說過喝牛奶能改善睡眠，之所以有這洋的說法，主要在于牛奶含有色氨酸，它是身體産生褪黑素的前體物質，褪黑素水平的升高能讓我們産生困意。不過，關于喝牛奶能否改善睡眠的研究結果並不壹致，對老年人和住院患者可能具有改善睡眠的作用，具體還有待進壹步研究。   從另壹方面考慮，缺鈣會讓神經興奮，大腦皮層持續處于興奮狀態，這可能會影響睡眠。而牛奶能爲我們提供充足的鈣，避免神經過度興奮。