在日常生活中，其實不難發現，許多老年朋友都存在彎腰駝背甚至變矮的現象，其實在這種現象的背後，可能是骨質疏松在“搗鬼”。   對于骨質疏松患者來說，常見的表現不單有彎腰駝背，還包括腰酸背痛、渾身乏力等。隨著年齡的不斷增長，壹部分老年人還會出現骨骼畸形、身高變矮、脊柱變形等情況。   在很多人的潛意識中，總是認爲骨質疏松屬于“老年病”，但從臨床數據來看，在衆多骨質疏松患者當中，中年人的占比並不算低。   另外，相對于男性來說，女性更容易患上骨質疏松，這是因爲當女性迎來絕經期後，身體往往缺乏雌激素的保護，在這種情況下，就容易被骨質疏松找上門。   壹般來說，骨質疏松容易悄無聲息的臨門，而當我們發現它時，往往已經造成了比較嚴重的後果。   對于中老年朋友來說，在日常生活中，壹定要注意做好對骨質疏松的預防工作，這樣才能防止身體健康受到進壹步的威脅。那麽我們平日裏具體應該怎麽做呢？在這裏建議大家從以下3個方面入手。   1.調整飲食結構   在日常飲食中，我們應該注意調整飲食結構，盡量保證葷素搭配、膳食均衡，只有這樣，才能滿足身體的營養所需。在午餐時間，建議大家多攝入壹些含有鈣元素與磷元素的食物，例如豆制品、蝦、綠葉蔬菜等。   2.定期運動   對于中老年朋友來說，定期進行壹些戶外運動，同樣是必不可少的。在運動的過程當中，不僅能夠鍛煉到肌肉與骨骼，還能使我們的身體接受日光的照射，這對于體內鈣元素的吸收是有利的。   同時，運動還是刺激成骨細胞活動的重要因素之壹，在運動的時候，人體的肌肉會發生收縮，這對于骨密度增長是有利的。   3.定期檢查骨密度   對于存在骨質疏松風險的朋友來說，建議大家養成定期檢查骨密度的好習慣。在檢查過程當中，如果發現骨密度正常，那麽在往後的時間裏，可以2-3年做壹次骨密度檢查。   但若是存在骨量減少的情況，則建議每年進行壹次檢查，這不但能夠幫我們及時了解自己的骨密度情況，還能根據檢查結果及時對身體進行調理。   對于已經患有骨質疏松的朋友來說，可以在醫生的建議與指導下，適量服用壹些抗骨質疏松的藥物，這能夠有效改善骨質量，從而降低發生骨折的風險。   同時，大家還可以在咨詢醫生的意見後，適量給身體補充壹些維生素D，必要時還可以服用壹些維生素D補充劑，這對于體內鈣質的吸收是有利的。 hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise