衰老有迹可循，出現3大症狀要留意   當女性的身體逐漸衰老時，會出現皮膚變化、身材變化以及月經變化等壹系列的表現：進入衰老期的女性，皮膚會逐漸變得松弛、有皺紋，還會有黃褐斑、雀斑等斑點出現；   並且女性由于衰老導致體內新陳代謝速度變慢，會讓脂肪大量堆積，導致女性身材發胖；此外，女性的經期也會發生改變，經期時間會由原來的6~7天變成4~5天，經血量也會逐漸變少。   當身體出現上述症狀時，說明身體開始逐漸在走“下坡路”了，想要對抗衰老，這幾件事情壹定要做好。   對抗衰老，2大秘訣要掌握   相信很多對抗衰老有關注的女性，提到抗衰老的第壹反應就是要抗糖，減少糖分的攝入。然而事實是這洋的嗎？抗糖就可以延緩衰老到來嗎？   北京大學人民醫院·臨床營養科主管營養師·蔡晶晶爲大家解答疑問，戒糖完全不吃碳水化合物並不能遠離衰老。   因爲我們的血液中流淌著葡萄糖，無論怎麽戒糖，身體都會想方設法的爲體內的細胞提供葡萄糖作爲原料，這是身體正常運行所必不可少的壹個環節。   長期攝入糖分不足，不僅起不到抗衰老作用，還會導致身體免疫力下降，引起疲勞、易怒等表現，甚至會因此而導致身體患上疾病。   想要預防衰老，不應該只從抗糖入手，要從生活中的細節去壹點點做起！   壹、飲食方面   ·維生素A   維生素A具有很強的抗氧化作用，可以加快體內的新陳代謝速度，讓皮膚變好。可以說維生素A是很好的皮膚修複劑，可以讓皮膚變得柔軟、細膩、不再幹燥。   生活中富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、柑橘以及番薯等。   ·維生素K   維生素K在體內主要作用于成骨細胞，可以促進骨組織鈣化。充足的維生素K可以讓骨骼發揮其正常的作用，並且還可以增加骨密度，預防骨質疏松發生。   維生素K壹般存在于綠色蔬菜、動物肝葬、肉、乳制品內，植物油內也含有少量維生素K。   ·維生素C   維生素C也具有非常好的抗氧化作用，可以改善氧化而引起的壹系列的皮膚問題，還可以有效延緩皮膚衰老，促進膠原蛋白合成。   橘子、檸檬、芒果以及小白菜等食物內都含有較爲豐富的維生素C。在飲食上要注意多吃壹些富含維生素的食物，維生素是身體必不可少的重要元素之壹。   在烹饪這些食物時，要注意盡量以清淡的方式爲主，盡量減少食用辛辣刺激、煎炸方式烹饪的食物。   二、生活方面   ·規律作息   規律的作息時間可以讓體內各器官都得到充足的休息，人在休息好了之後都會更有精神，身體內的器官也是同理。保持足夠的休息時間可以讓各器官充分的“各司其職”，發揮出最大作用，延緩身體衰老。   ·戒煙限酒   香煙內含有幾千種的有害物質，其中還有大量的致癌物質，吸煙不僅會加快衰老的速度，還會誘發癌症發生。   而酒精在進入體內後會損傷肝葬健康，肝葬受損後會導致體內的壹些廢棄物無法及時排出體外，導致身體出現壹系列的異常表現。   ·多運動   運動可以促進體內新陳代謝速度加快，加快體內廢棄物排出速度，讓身體內環境保持在較爲健康的狀態下。還可以幫助身體提高抵抗力，有效預防多種疾病發生。當然了，運動也是保持年輕的秘訣之壹。   ·多喝水   身體在新陳代謝的過程中，需要大量的水分來幫助，壹旦缺水會導致新陳代謝速度變慢，甚至是會出現代謝功能喪失。   身體缺水時，在皮膚上的表現特別明顯，會讓皮膚變得幹燥無光澤、産生皺紋，所以想要預防衰老，多喝水也非常重要。   每個人都希望自己衰老的速度慢壹些，但是誰也敵不過時間的流逝，我們能做的就是盡可能的延緩它的到來，以平和的心態來看待衰老。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網