腿部太粗的確很是影響女生形象,在這個顔控的時代,很多人都很在乎自己的形象.那麽,我們該如何解抉大粗腿難題呢?其實,練習瑜伽是很好的辦法,既能讓我們很好地鍛煉身體,靈活脊柱,拉伸肌肉,又可以塑造身材,豈不是了兩全其美呢!當然,在這個練習的時間段裏,這段時光也是真正屬于我們的,屬于我們自己的,在這段時間裏可以放松做自己,完全沈浸在瑜伽的學習當中,忘卻壹切煩惱,趕走壹切不愉快.   船式:該體式可以很好地幫助女性朋友減掉肚子上的肉肉,增加女性腹部的血液循環,改善消化不良等問題.詳細動作:坐在墊子上,背部挺直,兩手翻轉放在背後地上,掌心向下壓緊地面,膝蓋自然彎曲,用腹部的力量兩腿往上擡高,小腿與肚面平行,用肚子力量,背部保持挺直,兩腳與地面平行,收緊肚子,兩腳繼續往上伸直,重複上述動作做5組呼吸即可.   康迪亞第壹式:該體式很好地鍛煉腿部肌肉,同時練習兩臂力量,美化手臂線條.詳細動作:從手杖式開始,彎曲膝蓋,兩腳並攏放在地面上,身體向右轉90度,頭部也向右轉,雙手落在身體右側地面上,兩手掌壓緊地面,身體往前傾斜,保持身體平衡,繼續擡高臀部,身體水平伸直,頸部繃直,同時雙腳離地.呼氣,彎曲手肘,臀部與地面垂直,堅持動作壹小會,呼氣,並攏雙腿,然後慢慢恢複到地面.   向上致敬式:該體式幫助妳清醒頭腦,使身體達到最好的狀態,早上練習該體式,有助于壹天的勞動.詳細動作:站在地面上,兩腿並攏,眼睛看向前方,深呼吸,兩手臂合十于胸前,吸氣,手臂向上伸展,呼氣,上半身向後彎曲,頸部向後側放松,眼睛注視雙手.調整呼吸,身體回到直角式姿勢.如果早上練習該體式,可以很好地提升妳的氣質與精神.   瑜伽蹲式:該體式很好地鍛煉腿和腳,是很間單的強身健體的好方法,既間單又有效,希望妳能經常練習.詳細動作:站立,兩腳分開距離大于肩部,兩手交叉放在身體前方,微微彎曲身體向下傾斜,調整呼吸,膝蓋彎曲到大腿與地面垂直,雙腿慢慢恢複伸展,注意身體保持直立,速度均勻,身體保持穩定hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise