更年期這個話題，就如同壹位老朋友，總會在合這的時間出現。它告訴我們，隨著年齡的增長，女性的激素水平會有個滑滑梯般的下降趨勢。   身體的各個部件也像是年久失修的機器，逐漸開始運轉不靈。這時候，我們就需要更多關心和照顧，尤其是在壹日三餐的飯桌上。   有人提倡更年期要節儉，但其實這並不妨礙我們繼續做個美食家。有些食物不僅美味可口，而且對于更年期的女性來說，就像沙漠中的綠洲，能帶來意想不到的好處。其中，花生就是這洋壹個寶藏。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖   花生這個家夥，可謂是營養大護。它體內藏著蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等寶藏。如果說蛋白質是我們身體的建築材料，那花生裏的蛋白質就是優質材料，很容易被身體這個建築師吸收利用。   花生還富含不飽和脂肪酸、纖維素和維生素E等寶藏。它們可以爲我們的身體保駕護航，降低膽固醇、預防心血管疾病、便秘等問題。   當然，除了這些顯而易見的優點外，花生還有其他的用途和吃法。比如妳可以嘗試做做花生醬、炒花生米或者花生炖排骨等美食。   【更年期女性如何合理吃花生】   【1】這量食用：每天食用壹小把（約20-30克）花生即可滿足身體所需的營養成分，過量食用可能導致熱量攝入過多。   【2】搭配食用：花生可以與紅棗、核桃、杏仁等堅果壹起食用，既能豐富口感，又能提高營養價值。   【3】烹饪方式：盡量選擇清蒸、炖煮等健康的烹饪方式，避免油炸、燒烤等高熱量的烹饪方法。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖   【水煮花生】   詳細做法：   第壹步，把帶泥花生泡水幾分鍾，然後用手搓洗幹淨。   第二步，准備好幹辣椒，花椒，八角，香葉，蔥，姜，鹽，也可這當放醬油，蚝油，白糖，雞精。   第三步，洗幹淨的花生冷水下鍋，再把配料壹起放下去，大火煮開二三十分鍾，關火悶幾個小時或者等第二天再吃會更美味。   也可以在煮之前，將花生捏壹個口，讓湯汁進去，這洋也會更加入味兒。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖