9月23日是秋分節氣，這是秋季的第四個節氣。「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分這天正好在秋季90天的中間，有著「平分秋色」的意思，所以叫「秋分」 。江蘇省中醫院呼吸與重症醫學科主任中醫師談歐介紹，秋分之後，陣陣秋風襲來，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，多出現如乾咳、口乾咽燥、皮膚搔癢缺乏彈性等秋燥表現，因此秋分養生要注意這幾點。 來源視覺中國 1.早睡早起，預防秋乏 《素問·四氣調神大論》：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋日“宜收不宜散”，談歐表示，做好秋“收”的關鍵是早睡早起，早睡能補償「苦夏」的少眠，順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起則能順應陽氣的舒達，使肺氣得以舒展。 2、春摀秋凍，辨證待之 俗話說「春摀秋凍，不生雜病」。秋天的天氣偏向“涼而不寒”，過早穿厚衣服，可能會使身體與“涼氣”接觸太少，不利於適應寒冷的冬季。但「秋凍」也要適度，以人體覺微涼而不寒為宜。性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區談歐提醒，特別是體質虛弱的老人、兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發各種疾病。 3.適量進補，飲食有度 “春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但進補不可太過，宜適量。忌無病進補，既增加開支，又不利自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品。 秋屬肺金，應多喝水補充身體所需的水分，飲食上要因時因地因人制宜，有針對性地選擇升補、清補、淡補、平補、滋補。談歐建議，可以適當吃些清潤、溫潤的食物以及含酸或有降肺氣功效的果蔬等品，如芝麻、山藥、荸薺、枸杞、核桃、糯米、蜂蜜、乳製品、悉尼、藕、甘蔗、柚子、柑橘、山楂、石榴、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、白蘿蔔、地瓜、老萵苣等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用；五穀類：宜江米、萵苣面、鮮玉米、高粱、紅豆等，肉禽類：宜青魚、鮮蝦、兔肉、排骨肉等。少吃辛辣、腥味太重的食物，如辣椒、薑、蔥、蒜、韭菜之類，過食辛辣易傷陰精。 養生食療推薦: 1.天門冬粥 【原料】天門冬20g，粳米100g，冰糖適量。 【做法】將天門冬搗碎，放入砂鍋內，加水煎取濃汁，去渣。將粳米洗淨，連同煎汁一起放入砂鍋內，加適量水，武火煮沸，改為文火煮約30分鐘成粥，用冰糖調味即成。 【功效】補中益氣，潤肺生津，養腎補虧。 【禁忌】脾胃虛寒，食少便溏，神疲乏力者不可食用。犀利士Cialis效果 犀利士Cialis作用 犀利士Cialis成分 犀利士(Cialis)官網 犀利士Cialis20mg 犀利士Cialis正品 犀利士Cialis評價 犀利士Cialis藥局 犀利士Cialis副作用 犀利士Cialis價格 他達拉非 犀利士Cialis5mg 印度犀利士 犀利士壯陽 犀利士Cialis吃法 犀利士Cialis哪裡買 瓶裝犀利士Cialis 盒裝犀利士Cialis 犀利士Cialis切片    2、荸薺粥 【原料】荸薺50g，小米100g，糯米50g，紅棗30g。 【做法】荸薺去皮洗淨，切小塊，同小米、糯米和紅棗一起放入鍋中，加適量水，大火煮沸後轉小火熬煮成粥即可。 【功效】健脾和胃，生津潤燥。尤其適合口燥、咽乾、便秘、咳嗽者食用。 3.陳皮燉悉尼 【原料】雪梨1個，冰糖10-15粒，陳皮4片。 【做法】將梨子洗淨，連皮切塊，去核去蒂，同陳皮、冰糖一同放入燉盅內，加適量水，隔水慢燉約1小時即可。 【功效】滋陰潤燥，止咳化痰。對風燥咳嗽、無痰乾咳、肺虛久咳者有很好的效果。 4.百合鱉甲湯 【原料】甲魚1隻（750g左右），乾燥百合20g（鮮品增倍），北沙參、枸杞子各10g，紅棗20g。生薑、蔥、黃酒、清湯、鹽，胡椒適量。 【做法】生薑切片，蔥切段。各味配料洗淨，裝入紗布袋，綁緊袋口。甲魚宰殺除去內臟，洗淨切塊，沸水焯去血污，炒鍋內煸炒，然後將甲魚塊與紗布袋以及適量的薑、蔥、黃酒、清湯加入燉鍋內，如常法用小火燉煮1.5小時左右。撈出紗布袋，加精鹽、胡椒調味即可，佐餐食用，食肉喝湯。 【功效】滋陰補虛，潤肺止咳。 【禁忌】風寒咳嗽、濕熱或痰濕壅盛者不宜食用本方。 5.百合冬花茶 【原料】百合15g，款冬花15g，冰糖適量。 【做法】百合、款冬花洗淨放入鍋中，加適量水煮沸後，轉小火煮半小時，依個人口味加入少量冰糖，即可代茶飲用。賽倍達Spedra效果 賽倍達Spedra作用 賽倍達Spedra成分 賽倍達Spedra官網 賽倍達Spedra評價 賽倍達Spedra多少錢 賽倍達Spedra藥局購買 正品賽倍達Spedra 賽倍達Spedra吃法 賽倍達Spedra 50mg 賽倍達Spedra 100mg 賽倍達Spedra200mg   【功效】潤肺止咳。尤其適用於咳嗽、痰液中帶血、咽喉乾痛者飲用。 4.適當運動，動靜適宜 談歐表示，要堅持鍛鍊身體，增強體質，適應早晚溫度的變化，提高抗病能力。秋分以「養收」為主，運動要順應動靜適宜的原則，選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，以防汗出太過，耗損陽氣。例如慢跑、登山、打太極拳等，可以增強呼吸系統功能，增加肺部通氣量和肺活量，加強血液循環。