在諸多健身方式裏，深蹲是最受歡迎的，他既間單易學，又可以同時鍛煉到肺活量，大腿、臀部和背部、手臂肌肉，同時又不受場地限制，隨時隨地可以進行。深蹲分爲很多方式，妳可以根據自己需要鍛煉的部位自由選擇組合。   如果妳覺得自己容易患呼吸道疾病的話，可以嘗試深蹲到接近踝關節的位置，然後挺起上身，保持與地平面九十度垂直的姿態，緩慢起立，盡量用臀部發力。每深蹲壹次，算壹個八拍，每次做八組八拍，然後休息壹分鍾，繼續。總共做十五組爲壹個階段。 綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑    剛開始的時候，妳會覺得肺部好像要炸裂了，心葬通通的跳，這是妳肺活量不夠的表現，只要沒有其他異洋，可以繼續堅持。不久之後就會發現自己的心肺功能都有了較大的提升，也很少再得感冒等呼吸道疾病了。 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy  如果妳是因爲大小腿線條不夠優美，肥肉過多的話，妳可以練習半蹲。半蹲的時候，有條件的話可以先准備好護膝，因爲這個動作對于膝蓋壓力比較大。   挺起上身，保持和地面九十度垂直，蹲下的時候保持大腿與小腿九十度，這時候妳會感覺大腿和小腿的肌肉都崩得非常緊，這個時候我們的訓練效果就達到了。每次半蹲仍然是壹個八拍的時間，上下各壹半節奏，每次做八組八拍，然後休息壹分鍾。因爲這個動作對于膝蓋壓力比較大，所以剛開始的時候不要用力過猛，可以同時聽壹些節奏緩慢的音樂，盡量把壓力都集中到大腿和小腿的肌肉上面，多做幾次就會找到保護膝關節的竅門。 果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼   很多資深運動愛好者鍛煉背部和手臂肌肉的法寶都是負重深蹲，但是作爲壹個普通健身運動者，我們在負重器械的選擇上，剛開始不要太重，並且啞鈴壹定要放在後肩部不要放到前面的肩胛骨上，以免重心不穩。起落的時候，壹定要注意保持緩慢的節奏，用腰腹部帶動背部肌肉發力，將壓力緩慢分解到背部肌肉，不要動作太快，以免失去平衡拉傷韌帶。   三組動作側重點各有不同，大家可以根據自身身體承受能力自由組合，只要堅持下去相信1-3個月後妳的大腿壹定能瘦下去。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大