壹、紅棗、紅糖、阿膠…真的能補血嗎？   補血是因爲貧血，而貧血有很多造成原因，其中最常見的就是缺鐵，當人體缺鐵時，就沒有足夠的鐵合成紅細胞，導致缺鐵性貧血。人體缺鐵時，還可能導致冠心病等疾病發病風險。   而在日常生活中，提到補血大多數人想到的可能都是紅棗、紅糖、阿膠等食物，這些真的有效果嗎？   其實紅糖、紅棗這些食物含鐵量並不高，而且紅棗、紅糖中的鐵是非血紅素鐵，即使人體攝入了，利用率也很低。   至于阿膠，主要成分是膠原蛋白，吃多了只能補充蛋白質，而不是補血，特別是對于缺鐵性貧血患者來說，阿膠更不能幫助補血。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜   真正能高效補血的其實是這幾種：   動物肝葬：動物肝葬中含有豐富的鐵含量，但是攝入過量會導致體內維生素A超標，所以最好壹個星期吃壹次，每次不超過20-50g。   動物血：動物血中鐵元素也很高，特別是鴨血，脂肪含量低，鐵含量高達30mg/100g，而且蛋白質含量也高，是最好的補鐵食材。   紅肉：豬牛羊肉這些紅肉中血紅素鐵含量都很高，但不建議大量攝入，否則容易導致飽和脂肪酸過高，對心血管健康不利。同時配合吃壹些蔬果，可以更好的補鐵效率。   海鮮：海鮮中也含有豐富的血紅素鐵，而且蛋白質、脂肪含量較低，比單吃紅肉更健康。   二、吃動物血後大便發黑，暗示了什麽？   其實對于動物血，不少人會有誤解，認爲動物血很葬，裏面會有很多血管廢物或雜質，人體攝入後對健康不利，其實都是誤會！   我們常說的血管裏有什麽垃圾、毒素，其實它們只是細胞的代謝物。血液只是運載這些代謝物到肝葬和腎葬，進而過濾或轉化，所以血液是不含有任何葬東西。 必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg   而可食用的動物血液，壹般都經過了檢疫部門的審查，生産過程中也進行了殺菌等加工處理，所以只要妳是正規商超購買的，安全都有保障。   此外動物血營養價值很高，特別是鴨血，低脂、低熱量、高蛋白，鐵元素含量高，補鐵效果非常好。   不過需要注意，動物血沒有“清肺”的功效。動物血中的血漿蛋白雖然能減少腸道對粉塵、顆粒的吸收，但是消化道和肺部不是壹個體系的，所以吃再多也無法“清肺”。   而吃完動物血大便變黑，其實是正常生理現象。   人體無法完全吸收動物血中的鐵元素，多余的鐵就會和大腸中的硫化物發生化學反應形成硫化鐵，出現大便發黑的情況。   但如果吃完動物血的三天以後，大便發黑的情況依然沒有改善的話，可能是消化道出現異常，需要及時就醫檢查。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用 三、養血就是在養命，豬血、鴨血…哪個最能補血？   常見的動物血就有很多，到底哪種最能補鐵？   如果將動物血中鐵含量從高到低排列，鵝血中的鐵含量最高，每100克含有37.7毫克鐵，依次是鴨血鐵含量30.5毫克、雞血鐵含量25毫克、羊血鐵含量18.3毫克、豬血鐵含量8.7毫克。   所以最優選擇是鵝血，但日常比較難獲取，所以可以多吃鴨血，鴨血蛋白質也高，營養更豐富。   動物血雖好，但不是所有人都這合，哪些人不能吃動物血？   1、消化道出血：動物血攝入後會影響醫生對病情的檢查和判斷。   2、腸胃功能不好的：動物血難消化，可能會加重腸胃負擔。   3、服用華法林人群：不吃動物血，可能會抵消藥效。   4、地中海貧血患者：不這合吃，因爲體內已經含有過量的鐵元素。   其實對于正常人來說，正確攝入量應該保持每月2-3次的頻率，每次吃25克就足夠了。   總之，如果有貧血問題，最好先檢查明確哪種原因，如果是缺鐵性貧血，日常可以多攝入壹些動物血等補充鐵元素，但也要注意自己的體質，特殊人群最好咨詢營養科大夫是否要補鐵 妳答案