“跟你說了多少次了，別一大早起來就喝水，嘴裡的細菌都喝下去了。” “哎呀，我這麼多年都是這麼喝的，也沒見出事，你別管我了。” 李大爺隔三差五就會因為早起喝水的事情與老伴吵架，老伴張姨覺得他起來不刷牙喝水會把細菌喝進肚子裡，對健康有害。 但李大爺覺得起來很口渴，喝完水整個人都舒服了，況且吃完早餐再刷牙，還能把殘留的食物刷走，因此，他並不相信張姨說的早起喝水對健康不利。 到底他們兩個的說法裡，誰才是對的呢？   春藥 春藥網 春藥哪裡買？ 春藥有用嗎？ 春藥製作 春藥副作用 春藥成分 春藥推薦 春藥香水   一、闢謠：早上空腹喝水，比不吃早餐危害大？ 不少人和張姨一樣，覺得早起沒刷牙的時候喝水會把細菌一起帶入體內威脅健康，這種說法到底是真是假？ 事實上，人的口腔本身就是一個大細菌池，既含有有益菌也有有害菌。有害菌一般會聚集在牙齒表面形成牙菌斑，這些牙菌斑只能用物理摩擦的方式去除，單靠喝水時的水流沖刷是沖不掉的。即便是一些有害菌隨著水流進入了體內，也會在胃酸的作用下被殺，不會影響健康，對此無需過分擔憂。 早上起床先喝水還是先刷牙並沒有統一的標準，主要是看個人習慣，選擇自己舒服的方式即可。   南昌大學二附院消化內科主任醫師杜芳騰表示，早起喝一杯水可以幫助補充身體在睡眠中流失的水分，還可以促進胃腸道蠕動，預防便秘發生。對於本身血液黏稠度較高的人來說，晨起一杯水還能起到一定稀釋血液的作用。 早上空腹喝水有一定的好處，但這三種水勸你還是要少喝。 鹽水：北京中醫藥大學第三附屬醫院復健科主任秦麗娜表示，晨起時是一天中血壓最高的時候，此時再喝鹽水補充鈉離子，容易導致血壓持續上升，甚至會誘發心血管意外。建議一般人晨起時飲用一杯溫開水即可。 蜂蜜水：蜂蜜水內有豐富的果糖成分，進入體內後會很快轉換成葡萄糖被身體吸收利用，容易誘發血糖上升。   涼開水：太涼的水容易導致胃腸道受到刺激，引起胃黏膜血管急劇收縮，可能會導致胃腸道不適、腹瀉等發生。 二、長期不吃早餐，小心“血管變硬” 俗話說一日之計在於晨，一頓營養的早餐不僅能開啟美好的一天，而且還能有益健康，但真正做到堅持吃早餐的人卻不多。 根據《中國居民早餐行為白皮書》的數據顯示，我國有53.9%的居民沒有時間吃早餐，其中2%從來不吃早餐。週末不吃早餐的比例則增加到了70.3%，從不吃的比例增加到了11.3%。 但長期不吃早餐的危害極大。《美國心臟病學會雜誌》上曾發表過一項研究，研究人員對6550名年齡40~75歲的受試者進行了18.8年的追蹤調查，所有受試者中有5.1%從不吃早餐、 10.9%很少吃、25%有時吃、59%每天吃早餐。 經分析發現，與每天吃早餐的人相比，從不吃早餐的人心血管疾病死亡風險上升了87%、總死亡風險上升了19%。   另外，不吃早餐除了傷害心血管以外，還與多種疾病風險有關，長期不吃早餐的人可能面臨胃炎、胃潰瘍、低血糖、體重增加、膽結石發生等多種風險。 三、早上起床依序做好5件事，有助於健康 晨起是一天的開始，起床時做好這幾件事，有助於保持一天的好精神，這幾件事值得每個人學習。 1.起床不要太猛 起床時直接猛地起身，很容易導致頭暈眼花，尤其是本身有高血壓的人群，容易導致血壓驟升，誘發意外發生。建議早上的鬧鐘可以定早5分鐘，在鬧鐘響了之後安靜躺會，沈沈懶腰、動動手腳，待身體清醒後再緩慢起身。 2.上廁所 在夜間睡眠狀態下，我們的胃腸道依舊在工作，前一天攝取的食物會充分被消化。晨起時身體有個直立反射，這個時候腸胃蠕動速度會加快，此時排便是最好的時機。   3.刷牙洗臉 早上起床後刷牙洗臉自然不用說，刷牙可以清除口腔內的細菌，注意要刷滿2分鐘哦！洗臉可以幫助讓人清醒，也可以清除臉部多餘的油脂，讓人變得清爽。 一想就硬,一想就硬成分,一想就硬效果,堅而不挺,延長性愛時間,華佗神丹,防止早洩,陰莖壯陽，一炮到天亮副作用,一炮到天亮功效,一炮到天亮多少錢,一炮到天亮服用方式,一炮到天亮真實效果,一炮到天亮簡介,一炮到天亮購買,威爾剛副作用 4.喝杯溫水 喝杯溫水可起到潤滑胃腸道、稀釋血液的作用，還能一定程度幫助喚醒身體，注意要小口慢飲，保持200ml左右的攝入即可。 5.吃早餐 早餐所攝取的熱量應佔全天的25~30%左右，盡可能保持食物攝取多樣化，蔬果、全穀物、蛋奶類缺一不可。