中午睡一下，頓感神清氣爽。 午睡的好處太多了，例如：降低血壓，保持腦容量，延緩衰老，幫助皮膚修復等等[1]。 但研究發現，60歲以上的老年人，午睡時間過長，糖尿病、血脂異常、代謝症候群的風險都會增加[2]。 那對糖友來說，是不適合午睡了嗎？別急，繼續往下看！ 卡宴催情水功效,增強女性性慾,女性性冷感剋星,女用催情春藥水,安全無副作用,強效催情縮陰,無色無味春藥,美國卡宴催情水,美國卡宴春藥水,調情性藥 今天，就跟大家聊聊糖友午睡的正確「姿勢」。 先弄清楚，午覺什麼時候睡得比較好？ 古人有「午時小憩」的習慣，那時的午時是11:00-13:00，不過古人起的早，天濛濛亮就起床了。 對我們來說，午睡的時間沒有那麼固定，研究表明，起床6小時後，身體開始會感到疲憊，是午睡比較好的時間。 如果您早上8點醒來的話，那麼午睡可以在下午2點開始。 別太糾結，遵循身體的自然感覺就好。 午睡，睡多久比較好？ 很多人睡午覺，都覺得睡的越久越好，畢竟睡得好，休息得就好，是我們平常的認知。 然而研究發現，60歲以上的老人午睡超過半小時後，每增加30分鐘死亡率增加6%[2]。 大家要知道的是，午睡，要睡的，但是小睡就好！對糖友更是如此。 美國國家睡眠基金會，「小睡」的建議時間是20-30分鐘，大家記得這個時間喔。 別太貪多！ 但也別被研究數字嚇到，研究是為了給我們一個健康提示。超了5分鐘、10分鐘也是問題不大的。 糖友午睡，還要注意什麼？ 1.睡前簡單的活動下，別飯後立刻睡 餐後1小時，是血糖升得最快的時候，糖友一定不要吃飽了就去睡覺。可以先出去溜達40分鐘，回到家後洗洗手，休息20分鐘後再午睡。 飯後小睡前的運動不宜太劇烈，可以在家附近的花園快走一會兒就好，不要跑步或是做力量練習。 春藥 春藥網 春藥哪裡買？ 春藥有用嗎？ 春藥製作 春藥副作用 春藥成分 春藥推薦 春藥香水 2.高品質小睡的小妙招 - 拉上窗簾，減少光線亮度，如果是在單位的話，可以戴上眼罩、耳罩，減少環境中聲光的影響。 - 保持屋內環境的安靜，可以放一點輕音樂。 - 設定一個溫柔的鬧鈴聲音，慢慢叫醒自己。