近日得悉自己懷有第二胎心情興奮之餘也想分享一下我的孕前準備。畢竟已是3字頭，調理健康身子是非常重要的，早睡少捱夜更是必須的。     食用維也命與葉酸 葉酸是維生素B群的一種，是促進新紅血球正常生成時的必需的營養素，葉酸對準媽媽相當重要，是因為懷孕期間缺乏葉酸的話，會容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，若計劃生寶寶的女性，最需要補充的維他命就是葉酸，應在孕前3個月開始攝取葉酸，由於葉酸的吸收要經過大約4周的時間，才能慢慢糾正體內葉酸缺乏的狀態，所以在備孕的時候就要開始補葉酸，受孕前3個月左右開始比較合適，能使體內的葉酸維持在一定的水準，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態，滿足胎兒神經系統發育的需要。一般醫生也會於第一次產檢開始處方葉酸，但若已有計劃生寶寶的話，不妨早一點開始。第一個孕期前我是食用善存，而第二個孕期前我是食用GNC。孕婦和哺乳婦女的建議量是400 mcg。   開始戒掉汽水濃茶 一直也喜歡喝茶的我也要開始遠離汽水濃茶。濃茶中的大量咖啡因，會造成鈣質流失，由於茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養成分凝集而沉澱，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發生營養不良。 茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘。孕婦多飲汽水，可能造成體內缺鐵而貧血，不利孕婦及胎兒健康。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉。 充足睡眠 擁有健康體質最緊要，充足的睡眠可以提高身體的免疫力，也可增強器官組織的機能，本人認為健康體魄是促使成孕的重要因素之一，平日應於晚上11時左右休息，避免捱夜。 均衡飲食 健康飲食就是說膳食要均衡，不應偏食，也應避免高脂肪和高糖的食物，還要喝足夠的水份，每天至少要8 杯水。食物也應避免濃味辛辣及快餐，盡量多喝滋補湯水，多吃蔬果。   放鬆心情 很多準媽媽開始計劃懷孕也難免會比較緊張，其實放鬆心情相當重要，不少朋友也跟我經驗之談說緊張也沒用，只會希望愈大失望愈大，唯有懷著輕鬆隨緣的心態，好消息會突然找上門！