2-4人份 30分鐘 早上或中午喝1-2碗   身高是基因決定的，在精子與卵子相遇的那一刻，就決定了你的身高範圍。 想要在這個範圍內表現到最好，有幾個重要因素，第一個是一定要早睡，晚上睡覺時分泌的生長激素是白天醒著的5-7倍，古人說「一暝大一寸」不是沒有道理的。 正常來說，青春期前後的小孩，建議十點前就要入睡。 第二個是飲食要均衡、定時定量，不要吃甜食，血糖升高會抑制生長激素的分泌，也不要吃冰的，中醫認為寒主收引，會導致氣血不通，阻礙生長。 第三個要多做運動，尤其是跳耀的動作，可以刺激腳底腎經的湧泉穴，顧名思義就是可以讓腎氣有如泉湧一樣，達到增精益髓、強筋壯骨的效果，最後就是要多曬太陽，促進鈣質的吸收，身體才有足夠的養分來發育。   食材｜ 排骨200公克 山藥200公克 紅蘿蔔100公克 生薑30公克 藥材｜ 九層塔根50公克 熟地10公克 炒白芍10公克 當歸5公克 杜仲10公克 黃耆10公克 肉桂5公克 黨參10公克 白朮10公克 炙甘草10公克 川七10公克 枸杞10公克 紅棗5顆 黑棗5顆   1.排骨汆燙，生薑切片，山藥、紅蘿蔔洗凈後削皮、切塊，備用。 2.將中藥材、薑片放入鍋中，加入2000c.c.水，以大火煮滾，關小火後繼續煮約20分鐘。 3.將中藥材撈出。 4.將排骨、山藥、紅蘿蔔放入鍋中，煮約10分鐘，直到紅蘿蔔軟化好入口。 5.加鹽調味後，即可食用。   食療重點 九層塔根 有行氣的作用，含有豐富的維生素A、C和礦物質，可幫助身體發育成長，對於產後調理也很有幫助。 杜仲 性溫、味甘，有強筋骨的作用，可促進腦細胞活化、預防老化失智。   溫馨叮嚀 ・素食者可將排骨換成黃豆、黑豆或是毛豆仁，再加點玉米會更好吃。 ・你也可以直接到中藥行買一份十全大補湯藥材，再加上九層塔根即可。 ・男生建議14歲左右，女生12歲左右，或是青春期已經開始了再喝。 ・感冒初期不要喝，以免閉門留寇，延緩感冒痊癒的時間。 ・煎煮藥材的時間，可以依個人喜好調整，喜歡濃一點的口味，可以煮久一點，枸杞、紅棗、黑棗、薑片可以留在鍋中，與食材一起煮。 ・不吃料，只喝湯也可以。   媽咪拜原文 喜歡請關注原作者哦~