內容編輯／Vera Chen   很多媽媽產後的困擾，就是對於產後性行為提不起勁，身體荷爾蒙的變化，再加上害怕傷口疼痛、出血，讓很多媽媽都只是「勉強配合」房事，如何才能恢復到產前的甜蜜性生活？   產後性行為不宜過早 不論是自然產或剖腹產，恢復性生活最佳時機是產後6~8週。這是因為自然產後變脆弱的陰道壁與會陰傷口至少要6週左右才會復原；剖腹產的傷口也大約要6週時間恢復。再加上目前各大醫院都會安排產婦在產後6週回醫院複診，若檢查後復原狀況一切良好，即可恢復性生活。   即便如此，仍有1/4的婦女在產後2個月仍會感到性交疼痛，若媽咪仍無法忍受傷口帶來的疼痛，可能就需要請先生溫柔對待，或建議修養更長的時間再重新恢復夫妻房事較為保險。   女性產後性慾普遍降低，原因有哪些？ 【心理因素】 1. 害怕性交疼痛：擔心性行為之後，對於逐漸癒合的傷口有影響，甚至讓傷口裂開、疼痛，造成媽咪心理上的恐懼。   2. 全心關注寶寶：擔心寶寶哭鬧或害怕性行為會吵醒寶寶睡眠，無法安心行房。   3. 身體疲勞與壓力：產後婦女體力尚未復原，除了要調養身體之外，還得忙著哺乳、照顧寶寶，疲勞感、育兒壓力都可能是恢復性交的絆腳石。   4. 產後憂鬱症：許多媽咪在產後常常會有莫名的低潮，一來可能是因為女性荷爾蒙變化的關係，二來可能是生活上的壓力所致，但不管如何，這些都會間接造成媽咪性生活上的低落，嚴重時甚至會影響到日常生活的運作。 （推薦閱讀：8成的孕婦產後憂鬱！生氣的時候請這樣告訴自己…）   【生理因素】 1. 陰道鬆弛：經歷分娩後，女性生殖器會發生這些變化：陰道鬆弛、骨盆腔鬆弛、子宮脫垂等，多少對於性生活的質量有一定影響，建議媽咪進行凱格爾運動，有助陰道收縮、增加彈性。   2. 雌激素下降：產後哺乳母乳時泌乳激素會上升，使得雌激素下降，陰道就像停經時一樣乾澀，也是造成性慾降低的原因。   產後性行為的注意事項 1. 注意衛生習慣，預防感染：因為產後婦女抵抗力較弱，生殖道的傷口還是存有，無完全的癒合，所以此時夫妻彼此之間的性生活，務必要留心衛生習性，尤其是男性的生殖器官，潔淨情形要做好。   2. 先生動作要溫柔：因為產婦剛分娩完寶寶，身體沒有恢復完全，尤其是生殖器的創傷層面，陰部比較乾澀，其黏膜也非常脆弱。夫妻進行生活時，先生的舉止要柔緩，且要給予太太多點愛撫，緩解老婆的心理阻礙。 貼心小提醒：正上位是最溫和的性行為姿勢，對陰道壁的傷害能降到最低。   3. 產後仍需避孕：許多夫妻在小孩出生以後，因為暫時沒有月事的來潮，以為不會再度有寶寶，就沒有做好防範措施，但其實這段時間仍有可能會因此而懷孕。 （資料來源：媽媽育兒百科）   產後何時開始避孕？一起來認識產後避孕法 在不餵母乳的情況下，有可能自產後第3週（27天）開始排卵，如果還沒打算這麼早生下一胎，產後性行為就需要避孕囉！   1. 餵母乳可自然避孕：原則上，餵母乳時會增加泌乳激素的分泌量，抑制排卵、終止生理期，達到自然避孕的效果。但要注意，依據媽媽的體質不同，開始排卵的時間也不同，因此這項避孕效果並非百分之百。   2. 使用保險套：除了有較好的避孕效果外，也可降低產後傷口感染的機率。   3. 避孕器：自產後第6週起，女性可以接受安裝子宮避孕器的手術。   貼心小提醒：尚在哺餵母乳的媽咪，建議將服用避孕藥作為最後的選擇。因為口服同時含有雌激素和黃體素的避孕藥，可能會影響乳汁分泌量，進而無法供給足夠的養份給寶寶。 （推薦閱讀：避孕方法大集合！你該知道的避孕8大迷思）   ▼ 避孕法及其效果總覽表