有數位媽媽在社交網站向我表示很擔心因為BB不喜歡吃肉而得不到應有的蛋白質。我們身體每一個細胞都含有蛋白質，而同時我們身體也需要攝取這些所謂宏量營養素 (Macro-nutrient)來修保和補充細胞。頭髮， 皮膚，肌肉，以致指甲都是蛋白質做的。每位小朋友一天來自蛋白質的卡路里應該佔總共卡路里大概10-25%，但如果BB不喜歡進食肉類這些普遍高蛋白質的食物，有什麼其他辦法攝取需要的蛋白質呢？以下一列另類高蛋白質食物品種不放參考一下： 1. 果仁 - 每安士大概含5-6克蛋白質 2. 種籽 - 例如芝麻，芥花籽，每安士大概含5-6克 3. 扁豆 - 一杯大概含15-20克蛋白質 4. 全穀物 - 糙米，薏米，等等一杯含高達25克蛋白質 5. 紅腰豆 - 一杯含大概15克 6. 鷹嘴豆 - 1倍和大概12克 7. 西蘭花 - 很多人都不知道一杯這種的綠葉菜都和5克蛋白質 8. 毛豆 - 日本餐廳很多機會吃到。1倍含大概17克 9. 牛奶 - 每杯含大概8-10克 10. 乳酪 - 每杯含高達20克 11. 雞蛋 - 一隻雞蛋大概有6克蛋白質 12. 豆腐 - 一磚大概含10克 不要忘記除了蛋白質以上某些食物也含有脂肪和碳水化合物，在計算BB一日總宏量營養素，熱量攝取量時需要同時考慮喔！