關於更年期，醫學界一般建議為停經後一年左右，即是如果超過一年都沒有經期來，就表示已經進入更年期狀態。香港衛生署的數字顯示，女性更年期的中位數大約是51歲左右。 以前從書本上得知，準備進入更年期通常會感覺到潮熱，情緒不穩，所以遇着無理取鬧的中年阿E，總會心諗，你係咪更年期啊？ 到近年，因工作關係，接觸人客案例多了，就會發現，原來停經後唔止會影響情緒，更加有機會影響很多生理和心理的健康，包括： * 膽固醇 - 雌激素有助製造好膽固醇和抑制壞膽固醇。所以更年期以後女性好壞膽固醇的比例會容易失衡，壞膽固醇會容易上升 — 然後人客會很無辜，覺得明明有注意飲食，為什麼膽固醇會突然超標？！ * 血糖 - 穩定血糖最關鍵是胰島素，就是控制血糖的荷爾蒙。更年期過後，所有荷爾蒙分泌減少，當中包括胰島素。所以如果未停經前女士血糖已經偏高，更年期過後，血糖會容易突然升高 — 然後人客會覺得很無辜，明明已經有注意飲食，為什麼血糖會突然超標？！ * 骨質密度 - 更年期後，骨質密度下降速度會更快，容易引致骨質疏鬆症。所以如果鈣和維他命D的攝取不足，以及運動量不足夠，更加容易增加骨質疏鬆的風險 — 然後人客會覺得很無辜，明明已經有吃鈣的營養補充品，為什麼還會有骨質疏鬆情況出現？！ * 睡眠質素 - 「瞓得唔好」是更年期女士常常反應的一句話，其中很大原因是因為睡覺荷爾蒙，褪黑素的分泌也減少了，所以難入睡，也容易醒來。而睡得不好更加會引致影響其他精神和健康狀況 — 然後人客會覺得很無辜，明明嘗試早點睡覺，也沒有喝濃茶或咖啡，為什麼睡在床上就眼光光，睡不着呢？！ 既然更年期之後身體會出現咁多變化，而我哋亦都控制唔到，咁我哋可以點做？其實講咁耐，都係想大家預防勝於治療，喺仲有經期的時候好好注重健康，係更年期後，身體就唔會出現太多異常狀況。至於更年期的朋友，也不必太擔心，恒常運動，正常體重，保持心情開朗，都有效預防各種慢性疾病。 伸延閱讀: 《體檢二三事》關於更年期（上）44歲停經！http://bit.ly/31Kpci1 Annie Lee FB: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet #更年期 #停經後 #荷爾蒙變化 #營養師 #Nutritionist #AnnieLee