吃早餐。睡眠(睡眠食品)時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的日本藤素 美國黑金 威而鋼 樂威壯 必利勁 犀利士時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。 　　早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類(谷類食品)為主食。 吃的時候盡量咀嚼，以一口20下為目標。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊希愛力 必利吉 德國必邦 2H2D持久液 黑金剛持久液收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。 多吃團圓飯。   　　愛因斯坦醫科大學研究發現，和父母一起吃飯的青少年(少年食品)，可以攝取到更多的水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發育良好，聯系親子情感，請盡量自己做菜，全家共享。 　　常用地中海飲食。地中海日本騰素 汗馬糖 悍馬糖式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調使用橄欖油(油食品)，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年(老年食品)癡呆癥患者比例最低。